Оторваться от подушки. Как проснуться быстро и безболезненно

Статья по теме

В позе босса! Как сохранить спину здоровой

Если вас по утрам одолевает сонливость и вы никак не можете проснуться, то, возможно, это первые признаки проблем со здоровьем. Причины такого недомогания могут крыться в неправильном питании или слишком жесткой диете. Если сонливость и усталость – ваши вечные утренние спутники, то это повод обратиться к врачу.

Кофе на прикроватном столике – этот способ хорош для особых случаев. Лучше всего еще с вечера поставить около кровати кофе или другой бодрящий напиток. Выпейте его с первыми звонками будильника.

Поставьте будильник в правильном месте. Если вы поставите будильник в дальнем углу спальни, то это однозначно поможет вам быстро встать с кровати – просто для того, чтобы его выключить.

Купите будильник с подсветкой. В назначенное время устройство начинает светиться все ярче и ярче - таким образом, вы получите свой личный рассвет и ощущение приятного утра.

Не пейте кофе или алкоголь поздно вечером. Дело в том, что вашему организму требуется время, чтобы вывести кофеин и спирт.

Отрепетируйте пробуждение. Тренировка и регулярное повторение – залог успеха во всем. Стоит довести свои утренние действия до автоматизма – тогда вставать и вылезать из-под одеяла будет намного проще. Практиковаться можно даже в течение дня – попробуйте выключить свет и представить, что сейчас раннее утро и вам нужно встать с кровати при первом же сигнале будильника. Все ваши движения должны быть четкими и быстрыми - ваше тело должно привыкнуть правильно реагировать на звук будильника. Практикуйте такие упражнения дважды в день по 10 раз.

Кстати, взбодриться и прийти в чувство рано утром помогут также контрастный душ, вкусный завтрак и зарядка. Также важное значение имеет мелодия будильника. Резкий, слишком громкий или пищащий звук не только разбудит, но и напугает. Самое лучшее - поставить на звонок будильника любимую мелодию, тогда хорошее настроение с утра вам обеспечено.