Каким должен быть рацион питания в жаркую погоду, рассказали в пресс-службе Министерства здравоохранения Беларуси. В частности, желательно исключить жирную и тяжелую пищу, свести к минимуму потребление соли и соленых продуктов. В основе рациона должна быть легкая еда несколько раз в день малыми порциями.
![](https://images.aif.by/008/026/b1301cc37a02153cb1b13c02e35bfba0.jpg)
В Минздраве рекомендуют есть больше овощей, ягод и несладких фруктов. Предпочтение нужно отдавать нежирной морской рыбе, а не мясу. Впрочем, употребляя полезные продукты, не стоит переедать. Что касается масел, это должны быть растительные масла (масло грецкого ореха, зародышей пшеницы, миндального ореха, тыквенное масло).
Следует восполнять потерю жидкости, которая происходит в организме в жару. Рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 л жидкости в день для сохранения водно-солевого баланса. Пить лучше воду – как обычную, так и минеральную, прохладные фиточаи. Можно употреблять свежевыжатые соки, кисломолочные продукты. Отказаться следует от газированных напитков (особенно с повышенным содержанием сахара), кофе и содержащих кофеин напитков, алкоголя.
В Минздраве добавили, что нельзя прекращать прием лекарственных препаратов, назначенных в связи с наличием острых или хронических заболеваний.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть