Непроходящее «апчхи». Чем опасны весенние простуды

Статья по теме

Мишень для простуды. Кто больше других подвержен ОРВИ?

Миф 1

Если зимой переболели ОРВИ, летом нельзя заболеть повторно.

Приобрести абсолютный иммунитет к простуде практически невозможно. ОРВИ вызывают 200-300 вирусов, относящихся к пяти разным семействам. Что касается причин болезни, то в тёплое время года это кондиционеры, сквозняки, холодное питьё, стрессы. Кондиционер опасен не столько из-за холодного воздуха, сколько из-за разницы температур, которую он создаёт. Если на улице +30, а в помещении +20, вы легко можете простудиться. Желательно, чтобы разница была не более 5 градусов, т. е. хотя бы +24...+25. И конечно, важно качество кондиционера. Его фильтры нужно регулярно очищать. Помните, кондиционер уменьшает влажность воздуха, а в сухом воздухе легче распространяются микробы. Так что включили кондиционер - включайте и увлажнитель.

Миф 2

Зимой вирусов больше, чем весной и летом. Циркуляция вирусов в зимнее и летнее время одинакова. В тёплое время года наш организм ослабляют нахождение в душных помещениях, отсутствие физических нагрузок, длительная работа за компьютером.

Весной у многих появляется насморк (ринит). Его вызывают риновирусы, которые в 20-30 % случаев являются причиной ОРВИ. Не считайте насморк пустяком. Вирусы возникают не только на слизистой оболочке носа, но и в гортани, трахеях, бронхах, что в дальнейшем может привести к острым синуситам, отитам, пневмониям и бронхитам. Поэтому если на 2-3-й день насморк не проходит, обращайтесь к врачу, не занимайтесь самолечением. А чтобы не заболеть, нужно и в тёплое время года заниматься профилактикой простудных заболеваний. Самое время начать закаливание (обливание прохладной водой). Но не забывайте, что даже у такой, казалось бы, безобидной процедуры есть определённая схема.

Миф 3

В жарком климате простуды не бывает. Это не так. Даже в жарких странах заболеваемость простудой регистрируется с такой же частотой, как и в других регионах мира.

Кстати, для нас, жителей Северного полушария, резкая смена температурного режима снижает защитные силы иммунной системы, а это частая причина инфекций. Поэтому, если вы собираетесь в отпуск в жаркие страны, не сбрасывайте простуду со счетов и во все поездки берите с собой жаропонижающие и болеутоляющие средства.

Миф 4

Придерживаться здорового образа жизни сложно.

Многие под здоровым образом жизни понимают что-то абсолютно невыполнимое. На самом деле главное - это сон, отдых, нагрузки плюс несложные правила питания.

Идеально ложиться спать не позднее 23 часов, предел - 12 часов ночи. Сон должен длиться минимум 6-8 часов.

Не давайте себе лениться. В день нужно проходить 10 тыс. шагов, или 5-7 км. Просто пройдите одну остановку пешком вместо поездки в душном транспорте - это полезно. Прогулка на свежем воздухе гораздо полезнее, чем занятия в спортзале. И если есть выбор - бежать по беговой дорожке или прогуляться пешком, - лучше выбрать последнее. У вас сидячая работа? Тогда часто проветривайте помещение и делайте элементарные упражнения, чтобы сбросить напряжение: потянитесь, наклонитесь, повернитесь.

Что касается питания, то отдавайте предпочтение молоку (лучше пастеризованному - оно с минимальным сроком хранения), свежему мясу, свежевыжатым сокам. Не заставляйте себя не есть позже 7 часов вечера, если вы поздно ложитесь спать. Последний приём пищи может быть за 2 часа до сна. Нельзя голодать в течение дня - ешьте чаще, небольшими порциями. Исключите колбасы, полуфабрикаты, забудьте о монодиетах. Таким образом, прикладывая минимум усилий, вы сможете избежать неприятных недугов и, кстати, укрепите иммунитет.

ФАКТЫ

■ Из 75 лет жизни человек 4 года проводит в простудном состоянии.

■ По статистике ВОЗ, заболеваемость ангинами, ларингитами, тонзиллитами и прочими болезнями горла и верхних дыхательных путей летом на 12 % выше, чем в холодное время года.

■ Каждый взрослый житель Европы переносит простуду от 2 до 5 раз в год. При этом затраты на её лечение и убытки от пропущенных рабочих дней составляют, по оценкам специалистов, около 40 млрд долл. в год.