Не сорваться! И дотерпеть до разговения

Статья по теме

Ореховедение. Можно ли поумнеть от арахиса и улучшить потенцию кешью?

«АиФ» собрал безотказные способы сбить приступы голода, которые могут помочь верующим не сорваться.

Если от мыслей о перекусе нет спасения – это не повод прерывать пост. Понятно, что в этот период часто очень хочется есть, кажется, что организм буквально требует насытить его скоромной пищей. Но не стоит поддаваться порыву. Ведь в таком случае вы нарушите пост. Чтобы было проще продержаться, следует знать несколько способов, которые позволят унять голод. Помогут самые простые средства: травы, пряности, сладкие запахи…

Томатный сок

Его можно использовать в качестве здорового постного перекуса. Томатный сок отлично насыщает, снабжает организм нужными элементами и не содержит столько сахара, как фруктовые соки. Если выпить томатного сока до еды, то вы насытитесь быстрее и меньшим количеством продуктов.

Анис

Пряность со сладковато-свежим ароматом, необыкновенно популярная у кондитеров и виноделов. Анис использовался как лекарство еще в античные времена. Его зерна жевали древнегреческие атлеты, чтобы удержаться от еды перед соревнованиями, – так хорошо эта пряность подавляет аппетит. Дополнительный бонус: анис освежает дыхание.

Пряные травы

Они утоляют голод, и это известно всем моделям и балеринам. Пряные травы отлично дополняют блюдо, делают его более изысканным и ароматным. Один и тот же салат с разными травами может «заиграть» по-новому. Рекордсмен в деле притупления голода – петрушка. Можно пожевать ее листья, и приступ голода стихнет.

Вода

Обязательно нужно пить не менее 2 литров чистой негазированной воды в день. Если вы регулярно забываете выпить воды, то можете принять жажду за приступ голода. Поэтому за 15 минут до еды рекомендуется выпивать стакан воды. Тогда вы насытитесь быстрее и меньшим количеством пищи.

Ваниль

Сладкий запах ванили притупляет аппетит и может «убедить» мозг, что тот уже насытился. Ее не обязательно добавлять к овощам и фруктам - можно просто вдыхать ее запах, капнув эфирным маслом или духами с ванильным ароматом на платок и время от времени поднося его к носу. Подойдут и другие пряности, которые мы используем для сладких блюд: корица, кардамон, мускатный орех.

Семена льна

Семена льна при замачивании выделяют слизь, которая обволакивает стенки желудка и утоляет голод. К тому же они очень полезны: содержат витамин А, богаты белками и нужными организму жирами.

Темный шоколад

Если сильно хочется сладкого, то может помочь горький шоколад. Его можно употреблять в пост, но понемногу. Смакуя, съешьте один кусочек шоколада без молока, и почувствуете, что тяга к сладкому постепенно уходит.

Качественный сон

Все диетологи советуют хорошо высыпаться, особенно если вы ограничиваете себя в еде. Дело в том, что, если вы не выспались, организм пытается добрать недостающее ему количество энергии за счет еды.

Движение

Хотя и кажется, что на занятия спортом просто не остается сил и постная пища не дает нужной энергии, – это не так. Если вы дойдете до спортзала или хотя бы просто прогуляетесь на свежем воздухе быстрым шагом – прилив сил вам обеспечен. А главное, хотеться есть будет уже не так сильно.

Мария ТИХМЕНЕВА