aif.ru counter
7456

Не потерять вкус к жизни. Для этого порой надо пересмотреть свои привычки

№ 42 от 14 октября 2014 года 14/10/2014

Несмотря на множество достижений, чувство стабильности и уже сформировавшуюся личность, радости от этого становится как-то меньше. Стало быть, пора пересмотреть некоторые жизненные принципы и внести определённые коррективы.

Cтаньте активнее!

Вы - большой начальник, управляющий серьёзной компанией? Или успешный менеджер, руководящий отделом? Большую часть дня вы проводите сидя: в кабинете, в транспорте, на совещаниях и переговорах. Неудивительно, что такой пассивный образ жизни постепенно приводит вас в уныние, и даже самые успешно проведённые деловые встречи уже не вызывают былого азарта и удовольствия.

Встряхнитесь! Найдите себе активность по душе, будь то утренние пробежки или работа с тяжёлым весом в тренажёрном зале. Верните в свою жизнь спорт и движение - и вы снова почувствуете себя мужчиной в расцвете сил, а в жизни прибавится ярких красок.

Проследите за рационом

В ТЕМУ

Из-за особенностей гормонального фона у мужчин жир откладывается в первую очередь в области живота, от груди до низа туловища. А вот ноги при этом не толстеют и зачастую кажутся непропорционально худыми.

Принцип похудения для мужчин и женщин одинаковый: дневной расход калорий должен превышать приход. Однако, чтобы добиться этого, мужчинам приходится прилагать несколько больше усилий. Дело в том, что их мышцы от природы рассчитаны на более значительную нагрузку, чем женские, и включить их в работу простой гимнастикой или неспешными прогулками не получится - нужны интенсивные упражнения. Однако и тут необходимо соблюдать баланс и рассчитать силы, чтобы не получить травму.

Физические упражнения мужчинам лучше выполнять с гантелями. Первые недели - по 5 кг, затем постепенно переходить на 7, 10, 12 и 15 кг. Можно приобрести наборные гантели, где диски снимаются и добавляются. За неимением гантелей можно использовать канистры с водой или песком…

Но 35 - это уже не 18... Чипсы, пиво, пицца на ночь, гамбургеры на завтрак - всё это не пройдёт бесследно для вашего самочувствия. Тяжёлая пища утяжеляет и жизнь: трудно радоваться свершениям и ставить новые цели, когда твой организм даёт сбой. Так что самое время пересмотреть пищевые привычки. Здоровая еда не просто улучшает качество жизни, но и благотворно влияет на её продолжительность. Да это и вкусно! Овощи на гриле ничем не уступают картошке фри, а запечённая телячья вырезка намного превосходит гамбургеры. Кефир порой даст фору газировкам, а стакан молока может стать более подходящим дополнением к еде, чем пиво. Всё это вместе позволит идти по жизни с лёгкостью.

Живите интересно

Вспомните, к чему вы стремились в юности, о чём мечтали? Многие ли из этих стремлений воплотились в жизнь? Сколько места занимают ваши личные интересы и знаете ли вы сами, что именно вам интересно? Или жизнь замкнулась в кольцо «работа - дом»? Если так - срочно принимайте меры. Позвольте себе иметь интересное вам хобби - и найдите для него время. Поверьте, занятие интересной вам деятельностью привнесёт в вашу жизнь вдохновение, а выиграют от этого все: и вы сами, и работа, и семья.

Умейте отдыхать

Вы возражаете: «Я отдыхаю каждый вечер, да ещё и в выходные». Но так ли это? Всегда ли вы оставляете рабочие проблемы на работе? Или обдумываете их и дома, сидя перед экраном телевизора? Чем вообще вы заняты, когда отдыхаете? Часто ли выезжаете на природу? Встречаетесь с друзьями? Отдыхаете активно? Приносит ли ваш отдых радость? Чувствуете ли вы себя отдохнувшим наутро? Появляются ли у вас новые силы перед началом рабочего дня? Ответьте себе на эти вопросы честно и подумайте, что на самом деле позволило бы вам полноценно отдохнуть. Быть может, это вечер с интересной книгой. Или пикник на природе. Или настольные игры с друзьями. Выйдите за рамки вечера перед телевизором с едой и ноутбуком, отдыхайте так, чтобы наутро было достаточно сил для нового рабочего дня.

Не пренебрегайте перечисленными выше советами. Жизнь у нас одна. И пренебрежительно относиться к ней - недопустимо.

Светлана ЗАЙЦЕВА

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Подписка в 2020 году



Топ 5 читаемых