Как убедить себя заниматься спортом

Статья по теме

Альтернатива изоляции. Выдерживать удары жизни научит фехтование

Сам вид мужчины с накачанными мускулами говорит окружающим, что перед ними лидер, победитель. Кроме того, поход в спортзал - это хороший способ снять напряжение после работы. Тем, кто успел набрать лишние килограммы, подойдет такой довод в пользу фитнеса: он прекрасно помогает обуздать аппетит. После вечерних тренировок почти не хочется есть, а значит, обильный ужин сам собой изменится на легкий перекус.

Что нравится

Постарайтесь сделать так, чтобы поход в спортзал был в радость. Прежде всего надо выяснить, какой вид спорта вам особенно близок, чем хотелось бы заниматься. После этого можно приступать к поиску наиболее подходящей программы тренировок.

Сейчас многие виды спорта в той или иной форме адаптированы к занятиям в фитнес-клубах. Если нравятся горные лыжи, плавание или гребля, можно включить в тренировку характерные движения этих видов спорта. С учетом предпочтений человека персональный тренер может составить индивидуальную программу силовых упражнений в тренажерном зале. Если решите заниматься сами, без тренера, стоит посмотреть видеоролики упражнений в исполнении профессиональных спортсменов. Это поможет определить, что больше нравится.

Что выбрать

Кросс-фитнес - это относительно новая система упражнений, которая пришла к нам с Запада. Тренировка очень напоминает армейскую подготовку. Этот вид фитнеса особенно подходит тем мужчинам, которые легко ловятся на фразу: «А вам слабо?», и тем, в которых силен дух соревновательности. Кросс-фитнес рассчитан на самопреодоление. Многие его упражнения связаны с подтягиваниями на турнике, благодаря чему достигается общее функциональное развитие всего организма. Мужчина получает красивое, отлично развитое тело, приобретает физическую выносливость.

Не так страшно

Собираясь в фитнес-клуб, пригласите с собой свою вторую половину! Вдвоем заниматься гораздо интереснее. Совместные парные тренировки называют double-фитнесом. Они не только пойдут на пользу физическому развитию, но и будут психологически сближать вас. Вдвоем можно ходить на групповые занятия по аэробике, заниматься в тренажерном зале с медицинским мячом или просто на тренажерах. Иногда это очень удобно: один делает упражнения, а другой контролирует. Double-фитнес особенно подходит тем мужчинам, которые в силу занятости слишком мало времени проводят со своей женой или подругой.

Тренировка open air

Тех, кто не любит душные залы, могут привлечь занятия на открытом воздухе. Ролики, велосипед, бег, теннис и волейбол… Возможности почти безграничны. Кстати, сегодня в Интернете легко можно найти компаньонов для таких занятий. Люди объединяются в сообщества по интересам, устраивают велогонки, совместные кроссы, забеги на роликах, соревнования по ориентированию и т. д. Такие мероприятия дают возможность обзавестись новыми друзьями. Кстати, если вы еще не обременены семьей, новая компания - прекрасная возможность найти подругу жизни.

А ВЫ ЗНАЛИ?

Мужчинам больше нравится тренажерный зал, а женщинам - аэробные групповые программы. Мужчины любят упражнения, которые заставляют их преодолевать себя, прикладные виды фитнеса, они часами могут выполнять однообразные упражнения в «качалке», тогда как женщин такая работа выводит из себя. И еще одно интересное наблюдение: если уж мужчина пришел в фитнес-клуб, он редко бросает тренировки. Во всяком случае, значительно реже, чем женщины.