Как преодолеть страх полетов

Статья по теме

Стоит ли увольняться всем сразу?

Стоит отметить, что аэрофобия (страх полетов) у мужчин и женщин проявляется по-разному.  Представители  сильного пола боятся самого полета, так как их больше волнует то, что они не имеют возможности контролировать процесс. Женщины боятся захвата или падения самолета.

Несколько советов, как преодолеть страх полета:

1. Устройтесь поудобнее — расстегните ремень на джинсах, ослабьте галстук, снимите тёплый свитер. Физический дискомфорт может усилить аэрофобию.
2. Думайте о приятном. Вспомните моменты, которые доставляют вам удовольствие. Постарайтесь восстановить в памяти эти события как можно подробнее.

        3. Включайте логику. Если вы чувствуете, что вас вот-вот накроет паника, переключитесь с эмоций на здравый смысл. Подойдёт любая аргументация: «Лётчики тоже хотят жить, поэтому не полетят на плохом самолёте», «Да, определённый риск существует, но разве есть абсолютно безопасный транспорт?»

       4. Займите руки. Стоит отметить, что женщины лучше справляются с аэрофобией, если вяжут в самолете.

       5. Следите за своим дыханием. Старайтесь дышать реже и спокойнее. Рекомендуется дышать не грудью, а диафрагмой.

       6.  По возможности, выбирайте места ближе к носу самолета. В носовой части самолета  ниже уровень шума, что оказывает положительное влияние на нервную систему пассажира.

      7.  Не стоит пить черный чай и кофе. Эти напитки способствуют учащению сердцебиения.

      8.  Не следует принимать без рекомендации врача успокоительные и снотворные препараты. Эти лекарства в подобном случае, наоборот, могут привести к перевозбуждению нервной системы.

     9.  Не контролируйте полет. За вашу безопасность отвечают профессионалы. Контролируйте только себя и свои эмоции.

    10. Не нужно цепляться в ручки кресла во время турбулентности и судорожно дышать. Такая поза только усилит ваш страх! Вспомните о техниках дыхательного и мышечного расслабления — это ваша «скорая помощь» в дороге.