Вот несколько практических советов, которые помогут вырваться из пут весенней усталости.
Чтобы утро стало добрым
Звонок будильника. Как некстати… Нажмите на кнопку, вложив в это усилие все свое недовольство – таким образом вы как бы избавляетесь от негатива. Зевните с наслаждением несколько раз и, потянувшись как следует, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Кровь побежала веселее? Но вставать пока рано: минутку-другую сжимайте ладони в кулаки, энергично шевелите пальцами ног, напрягайте мышцы бедра. Ну вот, теперь можно и подняться.
Лучше всего – сразу пойти на кухню и выпить мелкими глотками стакан воды: это «заводит» кишечник. Зарядка с утра? О, нет! Но три-четыре элементарных упражнений – как раз то, что надо: и времени минимум, и бодрости прибавит.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Потянитесь вверх с поднятыми руками.
- Поза – та же. Согните руки в локтях, кисти положите на плечи. Повращайте согнутыми руками вперед и назад.
- Сделайте несколько приседаний.
А теперь – в душ, хорошо, если контрастный. Завтрак начинайте с каши или мюсли. После этого – кофе и яблоко или банан. А мужу после каши можно предложить бутерброды или омлет, творог.
Как сделать день легким
С наскока за серьезные дела не берутся. Начать рабочий день лучше с решения двух-трех «второстепенных» вопросов, это помогает настроиться на трудовой лад, сосредоточиться. Быстро управились? Замечательно! Теперь чашечка зеленого чая, можно с маленьким кусочком черного шоколада – и вперед! Распланируйте свой день и старайтесь придерживаться этого плана.
| КСТАТИ | |
|---|---|
| Обуздать весеннюю усталость помогут витаминные напитки. Купите в аптеке сухие ягоды шиповника и рябины. Вечером засыпьте в литровый термос по 1 ст. ложке тех и других, залейте кипятком и оставьте на ночь настаиваться. Выпивайте по полстакана напитка утром и вечером. Старайтесь готовить морсы из клюквы и брусники: витамина С, главного бойца с усталостью в них больше, чем в пролежавших всю зиму фруктах. |
|
Возьмите за правило обедать в одно и то же время. Это не только поможет избежать столь частых весной обострений гастрита, но и настроит организм на четкий ритм, мобилизует его на борьбу с усталостью.
Приятного вечера!
Бассейн и спортзал не для вас? Тогда после работы хотя бы пару остановок пройдите пешком. Не донимайте вечером детей проверкой уроков (они тоже усталые!), а мужа рассказами о сложностях на работе. И не висите на телефоне, обсуждая с подругами свои проблемы. Лучше устройте для всей семьи легкий и вкусный ужин, а потом можно и погулять. На улице дождь? Поставьте веселый фильм или поиграйте все вместе, например, в нарды.
Старайтесь обязательно высыпаться. Быстрее уснуть поможет теплая ванна или хотя бы ванночка для ног. А еще – стакан горячего молока с медом на ночь, это натуральное и эффективное снотворное.
Автор: Елена Шумкова
Личное мнение
- К сожалению, я делаю то, что делать нельзя: пью очень много кофе. Все это сказывается на сердце. Весеннюю усталость лучше побеждать другими способами: например, можно влюбиться. В таком состоянии сразу появляется много сил и энергии.
Какие народные средства помогут укрепить нервы? 
«Бульбой» по радикулиту. Читатель лечит читателя 
«Больше никогда в жизни». Исповедь ведущей новогодних корпоративов 
Лариса Лужина: не люблю сидеть на диете и лечиться народными средствами 
«Здесь нельзя говорить нет». Исповедь стюардессы бизнес-авиации
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть