Встал – устал. Вялость и апатия могут свидетельствовать об астении?

Весна ассоциируется у нас не только с потеплением, но и с усталостью на фоне роста простудных заболеваний и нехватки витаминов. Ощущение полного истощения, вялость, апатия могут свидетельствовать об астеническом синдроме.

Об астении беседуем с д.м.н. Эллой СОЛОВЬЁВОЙ.

Куда уходит бодрость?

– Элла Юрьевна, в холодное время года в наших широтах мало света и тепла, а под конец зимы ещё и недостаток витаминов. Это сказывается на нашем самочувствии. Скажите, как вернуть бодрость?

– Повышенная утомляемость, слабость, снижение работоспособности, которые возникают при нагрузке и не исчезают после отдыха и сна, свидетельствуют об астении. Да, это особенно заметно в условиях короткого светового дня, на фоне перепада температуры воздуха и весенней слякоти.

Статья по теме

Доползти до точки. Психолог Мелехин объяснил, чем опасен «феномен пятницы»

Чтобы справиться со слабостью, наши предки старались больше времени проводить на свежем воздухе и чаще принимать солнечные ванны, включали в рацион продукты с высоким содержанием витаминов. Это позволяло организму дольше оставаться бодрым. Однако полностью побороть астению только такими методами не получится.

– В конце зимы и ранней весной обычно наблюдается новый виток простудных заболеваний. После них бывает трудно восстановится – сил нет. Почему это происходит?

– Среди факторов, способствующих развитию и усугублению астении, выделяют весенний гиповитаминоз, психоэмоциональное напряжение, ненормированный рабочий день, хронические болезни. А перенесённые инфекционные заболевания (ОРВИ, грипп, COVID-19) часто становятся пусковым механизмом к её развитию.

В период смены сезонов вероятность заболеть гриппом и ОРВИ возрастает. На их фоне происходит интоксикация организма продуктами жизнедеятельности вирусных агентов. В первую очередь повреждаются уязвимые клетки мозга. А нарушение работы нервных клеток и вызывает астенический синдром.

Для восстановления сил следует придерживаться сбалансированного питания с достаточным количеством витаминов и микроэлементов, скорректировать распорядок дня, сделать обязательной посильную физическую активность.

А если это не просто тоска? ​Как помочь подросткам с симптомами депрессии Подробнее

Радуйтесь жизни

– Чем может помочь медицина в случае упадка сил и усталости?

– В лечении астении для нормализации работы мозга используют поливитаминно-минеральные комплексы — например, глютаминовую кислоту, метаболические средства, глицин, а также ноотропные препараты — такие, как Проспекта. Она способствует налаживанию связей между различными отделами мозга, при этом нормализующий эффект проявляется нормализацией сниженных функций и уменьшением избыточных.

Статья по теме

Усталость от работы и застой в карьере. Что происходит и куда двигаться?

Препарат способствует улучшению деятельности головного мозга на всех уровнях – клеточном, межклеточном, структурном и системном. Это помогает повысить работоспособность, справиться со слабостью, усталостью, повышенной утомляемостью.

Долгая зима и недостаток солнечного света негативно влияют на психоэмоциональное и физическое состояние. К этому в межсезонье добавляются респираторные вирусные инфекции. Возникшая в результате этого астения может помешать быть активным и результативным. Но если её лечить, то появятся силы жить и радоваться жизни.

Проконсультируйтесь с врачом!