Правило «притворяйтесь, пока это не станет правдой» имеет смысл, если вести работу и с телом, и с психикой. И тем не менее профессор и исследователь Гарвардской школы бизнеса, одной из самых престижных в мире, Эми КАДДИ экспериментально доказала, что личностные метаморфозы возможны уже при изменении осанки и походки. Главная идея проста: поменяйте язык тела, принимая ту или иную «позу силы», - и вы почувствуете уверенность, которая позволит справиться и с экзаменом, и с публичным выступлением, и с собеседованием при приеме на работу. Особенно эффективна поза: руки на бедрах, подбородок приподнят, ноги расставлены.
Открытие было подтверждено в лаборатории: поза, выражающая уверенность в себе, через 2 минуты воздействует на биохимические процессы в мозгу. Она стимулирует производство тестостерона (бойцовские качества) и кортизола (благополучие) - двух гормонов, играющих важнейшую роль в ситуациях, которые требуют самоутверждения.
Поза силы
«Позы силы», по мнению ученых, позволяют нам почувствовать, что мы не пассивны, что мы хозяева своей жизни. А значит, свободны быть и показывать себя такими, какие мы есть на самом деле, не ища одобрения других. И это влечет за собой реальные личностные изменения. Мы уже не боремся с собой - мы являемся собой.
Впрочем, в методе нет ничего нового. В телесной терапии давно используется переобучение человека с помощью изменения его позы. Например, при депрессии ему могут рекомендовать смотреть не под ноги (что характерно при таком заболевании), а вперед. Даже 5-10 минут такой ежедневной практики помогут улучшить внутреннее состояние. Подобная техника хорошо подходит и детям, поскольку их психика более гибкая и отзывчивая, чем у взрослых. Например, копируя в игре облик героя: как тот держится, смотрит, какая у него поступь, - дети быстро «присваивают» себе и его качества. А полные девочки, «перевоплотившись» в балерину, в итоге начинают худеть. Похожая техника может помочь и женщинам с бесплодием. Им предлагается почувствовать себя беременной. Не просто пофантазировать на эту тему, а именно телесно ощутить большой живот, изменившуюся грудь. А через эту внешнюю форму они «присваивают» себе и внутреннее состояние.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть