58

Строго по часам. Врач Клименко рассказала, сколько воды нужно пить в жару

Сколько жидкости необходимо выпивать в жару, чтобы не допустить обезвоживания? Надо понимать, что при температуре выше +20°C организму требуется обильное питье. Это поможет поддерживать водный баланс  и вымывать лишние соли, которые приводят к отекам.

Согласно рекомендациям специалистов в сутки с пищей и жидкостью в организм человека в среднем должно поступать 2,5 литра. При высокой температуре эта рекомендация увеличивается до 3,5 литра в день. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, то нужно пить по 4 литра. Если она производиться на открытом воздухе — 4,5–5 литров. А если она еще и очень физически тяжелая — до 66,5 литров.

В среднем при температуре воздуха выше +20°C в организм должно поступать по 100–200 мл жидкости каждые 1–2 часа.

Исключения — пациенты, имеющие болезни почек, сердца, гипертоники. Они должны действовать по указаниям своего лечащего врача.

Как резюмировала для АиФ директор Национального научного центра наркологии Татьяна Клименко, пить в жару нужно:

— простую кипяченую воду (ни чай, ни кофе, ни колу, ни тем более спиртное);

— не горячую, не холодную, а комнатной температуры;

— не реже, чем раз в 1–2 часа, даже если нет жажды;

— по полстакана (100 мл) за раз, не сильно больше, но и не меньше.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно