Сколько жидкости необходимо выпивать в жару, чтобы не допустить обезвоживания? Надо понимать, что при температуре выше +20°C организму требуется обильное питье. Это поможет поддерживать водный баланс и вымывать лишние соли, которые приводят к отекам.
Согласно рекомендациям специалистов в сутки с пищей и жидкостью в организм человека в среднем должно поступать 2,5 литра. При высокой температуре эта рекомендация увеличивается до 3,5 литра в день. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, то нужно пить по 4 литра. Если она производиться на открытом воздухе — 4,5–5 литров. А если она еще и очень физически тяжелая — до 6–6,5 литров.
В среднем при температуре воздуха выше +20°C в организм должно поступать по 100–200 мл жидкости каждые 1–2 часа.
Исключения — пациенты, имеющие болезни почек, сердца, гипертоники. Они должны действовать по указаниям своего лечащего врача.
Как резюмировала для АиФ директор Национального научного центра наркологии Татьяна Клименко, пить в жару нужно:
— простую кипяченую воду (ни чай, ни кофе, ни колу, ни тем более спиртное);
— не горячую, не холодную, а комнатной температуры;
— не реже, чем раз в 1–2 часа, даже если нет жажды;
— по полстакана (100 мл) за раз, не сильно больше, но и не меньше.
Зажарятся. Агроном Туманов рассказал, как спасти помидоры в теплице в жару 
В Минтруда сообщили, какая температура должна быть на рабочем месте 
Купальник для лица. Как необычно спасаются от жары за рубежом? 
Кофе.net. Врач Клименко назвала напитки, которые запрещены в жару
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть