Стоять полезнее, чем сидеть. Чем вредна сидячая работа?

Статья по теме

Каким должен быть идеальный стул?

Врач, кандидат медицинских наук, автор блога www.beloveshkin.com Андрей БЕЛОВЕШКИН рассказал, что дизайнеры нередко пытаются создать ортопедические столы и стулья для сидячей работы. Но, как ни старайся, идеала не достичь, ведь нагрузка на спину в сидячем положении в 2-3 раза больше, чем в стоячем. Большинство людей не умеют даже правильно садиться: чаще всего мы просто плюхаемся в кресло и рывком встаем. В этот момент поясница испытывает большую нагрузку. Садиться и вставать нужно за счет напряжения ног.

Чем удобнее стул, тем меньше хочется вставать. Но, когда мы садимся, перестают работать мышцы, отвечающие за поддержку спины, равновесие, увеличивается давление на внутренние органы, растет уровень «плохого» холестерина.

С детства нас приучают сидеть смирно, и со временем у нас перестают работать некоторые рефлексы. Ученые называют это «сидячим умом»: когда мы видим стул, мы подсознательно хотим на него сесть. Но длительное сидячее положение - огромная нагрузка для организма.

Чтобы вызвать у подопытных крыс стресс, ученые лишают их движения, ограничивая узким пространством. Но похожие примеры есть и в человеческом обществе. Парта и стул в школе  - инструменты создания стресса для сохранения дисциплины. Можно удержать внимание ученика, подав предмет интересно, или насильно усадить за парты. Парта и стул - это относительно новые изобретения. В лицеях времен Пушкина ученики стояли за конторками.

В трудовых кодексах многих стран мира прописано, что работодатель обязан по требованию работника предоставить тому стоячее рабочее место. В наших условиях мы можем создать в офисах удобную для движения обстановку: поставить общую мусорку и принтер, до которых надо идти, проводить «пятиминутки» стоя и т.д. Тем более важные решения принимаются намного эффективнее в стоячем положении.

Идеальный вариант, если в течение дня можно работать и сидя, и стоя. А в некоторых творческих коллективах в офисах ставят диван, т.к. фантазировать лучше всего лежа.