Поправилась? Опухла! Неожиданные причины отеков на лице и теле

Но если вы фактически здоровы, а за ночь способны превратиться из воздушного создания в тяжеловеса, имеет смысл обратить внимание на:

ПМС

Раз в месяц лицо становится одутловатым, пальцы похожи на сосиски. Это игра гормонов.

Что делать: уберите из рациона соль совсем или значительно сократите ее потребление. Используйте натуральные дренажные продукты, помогающие выводить жидкость.

Статья по теме

Какие диеты пользуются сегодня максимальной популярностью?

Много углеводов

Отеки, связанные с углеводным обменом, - тот случай, когда вы наелись хлеба, пасты, риса, булочек, пиццы, сушек, картошки, полбы, кукурузы и других углеводов.

Что происходит: быстрые углеводы (сахар), которые вы не сожгли сразу, потому что, съев пиццу со сладким напитком, отправились спать, не превращаются мгновенно в жир, а сначала преобразуются в гликоген. Он выглядит как цепочка: сначала идет молекула глюкозы, затем - молекула воды, потом снова - молекула глюкозы.

В этом случае организм «тянет» воду для создания цепи глюкозы (более известной как гликоген), которую он откладывает в печени и мышцах в качестве первоочередного запаса энергии.

Что делать: не употребляйте углеводы в течение нескольких часов или весь день. Организм сжигает сначала имеющуюся глюкозу, прежде чем превратить белки и жиры в новую глюкозу. Связи гликогена разрываются, высвобождая молекулы воды. И вы уже не опухшая, у вас уже нет того лишнего килограмма, который так разозлил вас утром.

Нет причины

Иногда ночное опухание кажется беспричинным и быстро проходит в течение дня.

Что делать: помогает поддержание прохладной температуры в спальне. Если у вас в основном опухают ноги, можете немного их приподнять. Часто советуют подкладывать под ноги подушку. Если отекает лицо, приподнимите немного матрас в верхней части кровати.

Чем рискуем? Что мешает белорусам быть здоровыми Подробнее

Объелся

Этот вид опухания возникает в области живота, когда съеденная пища забродила в желудке, и ваш пищеварительный тракт воспалился.

Что делать: не спешите проходить популярные тесты на пищевую непереносимость. Если вам кажется, что дело в каком-то определенном продукте, можете проанализировать сами. Для этого необходимо очищать организм хотя бы два дня, питаясь просто, исключив молочные продукты, кофе и чай, колбасные изделия, жирную пищу, подсластители, алкоголь, бoльшую часть фруктов и овощей. Исключение составляют цукини, морковь, фенхель (лучше отварной), вареный картофель, яблоки, киви и ягоды.

Через пару дней верните те продукты, которые, как вам кажется, вызывали вздутие, и посмотрите на реакцию организма.

Статья по теме

«Не выходит похудеть!» Как ваша печень может помешать вам сбросить вес

Ходить тяжело

Если опухают лодыжки, значит, кровь и лимфа застоялись именно там. Если же ноги отекают равномерно по всей длине, то циркуляция замедлена везде.

Что делать: гуляйте подолгу размеренным шагом или плавайте. Если вы слишком много времени проводите стоя, вы блокируете насосный механизм мышц и стопы. Это касается и тех, кто по десять часов сидит за компьютером. Вам помогут компрессионные колготки, они подтолкнут кровь и лимфу вверх. Не сидите, положив ногу на ногу. Держите ноги в холоде. Слишком обтягивающую одежду замените более свободной. Избавляйтесь от лишнего веса.