Полезный холод. Укреплять здоровье детей и внуков можно и нужно весело

Наш эксперт - врач-педиатр Олег КОНСТАНТИНОВ.

БОЛЕТЬ - НОРМАЛЬНО

Рассчитывать на то, что волшебная таблетка иммуностимулятора сделает вашего ребенка неуязвимым для любых вирусов, наивно. Ведь иммунной системе надо дозреть, поэтому для ребёнка болеть простудами естественно. Считается, что для малыша до трёх лет нормально простужаться шесть раз в год, а для дошколёнка, посещающего сад, - все десять раз. С годами иммунитет окрепнет, и количество простуд снизится само собой. К тому же бездумно стимулировать иммунную систему медикаментами достаточно опасно. Укреплять защитные силы ребёнка, конечно, необходимо, но делать это лучше естественными способами.

ЗАКАЛИВАНИЕ

В срочном порядке начинать закаливать ребёнка, когда за окном уже устойчивый «минус», вряд ли разумно. Всё-таки залог успеха в данном случае - регулярность и постепенность. А вот контрастный душ - отличная штука. Только надо помнить, что заканчивать процедуру надо прохладной водой. Но отправлять ребёнка принимать душ перед выходом на улицу, естественно, не стоит. Хорошо, если ребенок начнёт делать утреннюю гимнастику и займётся физкультурой на регулярной основе. Физическая активность укрепляет иммунитет и помогает при переутомлении и стрессах, которые тоже могут ослаблять организм. Плавание, танцы, аэробика, бокс, йога - это может быть что угодно, лишь бы нравилось ребёнку. Отлично закаливает близость ко льду, поэтому обратите внимание на фигурное катание и хоккей.

Статья по теме

Ноги - в тепле! Советы, как выбрать обувь для ребенка

ПРОСТО ВЕСЕЛО

Возможностей укрепить иммунитет зимой много. Когда есть снег, можно устроить весёлую перестрелку снежками или азартно лепить снеговиков и сооружать снежные крепости. А ещё здорово с радостным визгом лететь с горки на ледянке или тюбинге, «коньками звонко резать лёд», играть в хоккей или бегать на лыжах, а потом отогреваться ароматным пряным горячим чаем из термоса (не забудьте добавить туда натуральные иммуностимуляторы - мёд, лимон и имбирь). Если нет снега, адаптируйте к погоде летние подвижные игры.

Очень важна правильная одежда (непромокаемая и ветронепроницаемая куртка или комбинезон), а также тёплая и достаточно свободная обувь из натуральных материалов. Головной убор, шерстяные носки и варежки обязательны. Чрезмерно кутаться не стоит, но и выбирать слишком легкую одежду опасно. На долгую зимнюю прогулку лучше одеваться многослойно.

Оксана МОРОЗОВА