Неприятные изменения. На что важно обращать внимание в пожилом возрасте

Года - не беда. Но если вы начинаете замечать, что окружающие как-то иронично посматривают и разговаривают с вами с особой предупредительностью, как с маленьким ребенком, возможно, на то есть причины. Какие? Связанные с возрастными изменениями, которые незаметно для нас самих начинают сказываться на поведении.

Очень важно вовремя отследить начало этих изменений и строго контролировать своё поведение или же обратиться к специалистам за помощью.

Екатерина АЗАРОВА, врач-гигиенист ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья», объясняет: «Большинство старческих диагнозов неизлечимо. Можно отсрочить развитие недуга, продлить активную жизнь пожилого человека и заранее подготовиться к возможным осложнениям. Это не патология, а норма».

Насторожить должны лишь опасные симптомы:

• неряшливость. Отказ от обыденных гигиенических процедур, регулярной смены одежды, поддержания порядка в жилье;
• подозрительность. Человеку начинает казаться, что его преследуют, подслушивают, подсматривают за ним, хотят убить, отравить и т. д.;
• потеря ориентации в пространстве и времени. Человек перестает узнавать родственников и друзей, путает актуальные и давние события, общается с умершими людьми, пытается уйти «домой» из собственной квартиры;
• гиперсексуальность. Женщине кажется, что все в нее влюблены, кокетничают и хотят соблазнить. Мужчина предается фантазиям о своих отношениях с юными девушками, неприлично шутит;
• буйство. По незначительным причинам или вообще без повода человек закатывает громкий скандал, грязно бранится, ломает мебель, лезет в драку;
• патологическое накопительство. Люди захламляют дом огромным количеством ненужных вещей, мусора, пустых упаковок, пакетов, бутылок и категорически отказываются с ними расставаться;
• потеря критичности. Пожилой человек считает себя «гением», «красавцем» и т. д., перестает задумываться о качестве и последствиях своих действий.

Деменция — не приговор. Ученые нашли 15 факторов риска раннего слабоумия Подробнее

Ешь, отдыхай, люби

Безусловно, очень важен здоровый образ жизни. В зрелом возрасте мозгу необходим полноценный отдых. Пожилым людям следует спать не менее 7,5 часа ночью, отдыхать днем, заботиться, чтобы в спальне был свежий, насыщенный кислородом воздух. При нарушениях сна медитация, аутотренинг и фитопрепараты будут полезнее седативных медикаментов.

Питание должно обеспечивать мозг необходимыми аминокислотами, витаминами и минеральными веществами. Полезна пища, в которой присутствуют природные антиоксиданты, витамины D, Е, В12, - это морепродукты, орехи, изюм, курага, черника, клюква, морковь. Следует включить в меню молочные продукты, содержащие пробиотики (живые молочнокислые бактерии). А вот мясом лучше не злоупотреблять - животный жир способствует развитию атеросклероза.

Посильные физические нагрузки стимулируют организм пожилого человека, повышают содержание кислорода в крови. Ежедневная зарядка улучшает и память, и настроение. А вязание, вышивание, конструирование, рисование, работа с клавиатурой компьютера заставляют мозг «шевелиться» посредством развития мелкой моторики пальцев.

Память дырявая. Как распознать и предотвратить деменцию Подробнее

ВАЖНО

Одиночество для пожилых людей губительно: теряя стимул к активной жизни, человек очень быстро погружается в депрессию и утрачивает связь с реальностью. Поэтому чем больше дел, занятий, обязанностей и увлечений, встреч и общения с близкими, друзьями, детьми, внуками, учениками и воспитанниками, тем дольше удается противостоять неумолимому бегу времени. Общение (в том числе в виртуальном мире) защищает от депрессии, домашние питомцы помогают сохранить интерес к жизни. А супружеская жизнь и регулярные интимные отношения замедляют старение мозга благодаря эндорфинам и половым гормонам.

Победить старость невозможно, но всегда есть шанс оставаться в здравом уме и твёрдой памяти, а также молодым в душе до самых преклонных лет.