Не помню, все ли я помню. Почему возникают проблемы с памятью

Что-то с памятью моей стало — сегодня такую фразу можно услышать довольно часто. При этом нередко подобная проблема встречается даже на фоне, казалось бы, полного здоровья.

Почему же такое может происходить и из-за чего мы испытываем проблемы с памятью, АиФ рассказал Андрей Артамошкин, врач-невролог, член Высшего экспертного совета кафедры «Современный гипноз» Академии социальных технологий.

Почему же это случается?

Андрей Артамошкин отмечает, что есть целый комплекс причин, которые провоцируют проблемы с запоминанием. К ним относят:

Возрастные атеросклеротические изменения сосудов головного мозга.

Снижение социальных контактов — принудительный или добровольный отказ от коммуникаций с другими людьми.

Высокий стресс и серьезные нагрузки и, как следствие, переутомление, в процессе которого организм включает определенные механизмы защиты — «отказывается» воспринимать дополнительную информацию и «закрывает» доступ к «оперативной памяти». 

Последствия черепно-мозговых травм — сотрясения головного мозга любой тяжести, даже если они не сопровождались потерей сознания, провоцируют симптоматику, которая служит одной из причин нарушений функций головного мозга, в том числе памяти. Ситуация осложняется, если пациент не прошел должного лечения. 

Статья по теме

Голова решетом. Как сохранить ясный ум до глубокой старости?

Резкое ухудшение памяти может произойти из-за гормонального дисбаланса при гипотиреозе.

Сахарный диабет любого типа, существующий у человека определенное количество времени, негативно влияет на микроциркуляцию и мельчайшие сосуды головного мозга.

Гипертоническая болезнь, особенно с высокими показателями давления.

Нарушение мозгового кровоснабжения — острое или хроническое.

Любые инсульты — по ишемическому или геморрагическому типу.

Различные онкологические заболевания головного мозга.

«Эти причины могут возникать у относительно здоровых людей. Есть и ряд врожденных заболеваний, в результате которых человек может страдать потерей памяти с детства, а также невротических и психопатических отклонений», — говорит Андрей Артамошкин.

Как видно из представленного списка, снижение памяти может происходить по разным причинам, наиболее часто — из-за сосудистых расстройств. Изменения могут быть вполне обратимыми при своевременном обращении к специалисту и лечении. Не стоить бить тревогу, если в результате напряженной работы вы, например, начали забывать дома ключи или телефон. Это входит в рамки среднестатистической нормы.

Как заподозрить у себя атеросклероз? Подробнее

Когда к врачу?

Насторожиться и обратиться к специалистам стоит, когда:

• забываются не только мелочи, но и относительно важные события и дела; 
• трудно сосредоточиться, теряется нить разговора или становится трудно уловить сюжет книги или фильма;
• тяжело принимать решения или что-то планировать;
• возникают трудности с ориентацией в привычных условиях — неважно, бытовых или профессиональных.

Существуют и более грозные симптомы: нарушения функций речи и письма, ассоциированные с серьезными заболеваниями.

«Один из значимых факторов, на который стоит обратить внимание, — это когда изменение поведения и слабая память становятся очевидными ближайшему окружению, ухудшение памяти со временем становится все более ощутимым», — предупреждает Андрей Артамошкин.

Чем быстрее будет назначено лечение, тем больше шансов на восстановление утраченной функции. Вовремя начатая терапия может сделать эти процессы обратимыми.

Статья по теме

Долгих лет. Что делать в молодости, чтобы иметь хорошую память в старости

Что делать, если вы заметили ухудшение памяти?

Невролог Артамошкин отмечает, что есть ряд методик, которые помогут минимизировать проблему. 

Постоянно тренируйте память. Как и тело, она требует заботы и регулярных тренировок, поддержания тонуса. Независимо от возраста можно посоветовать продолжать участвовать во всех повседневных делах и разнообразить социальные контакты и общение.

Регулярно обучайтесь новому, посещайте курсы, лекции, вебинары — такие мероприятия в любом формате отлично тренируют память.

Делайте умственные упражнения, для памяти могут быть полезны даже некоторые стратегические компьютерные игры.

Не стесняйтесь использовать любые вспомогательные инструменты: заметки с напоминаниями, списки дел и календари. Это поможет избавиться от дополнительных стрессов и переутомления нервной системы. Вы всегда сможете свериться со своими планами.

Постарайтесь находить время на общение с друзьями — социально активные люди меньше всего страдают от проблем с памятью.

Соблюдайте принципы здорового образа жизни: давайте себе дополнительный отдых и здоровый регулярный сон в достаточном количестве. Скорректируйте питание — включите в рацион продукты, богатые ненасыщенными кислотами, содержащие витамины группы B, особенно B12 и омега-3, омега-6.

Защита от деменции? Почему стоит включать клюкву в свой рацион Подробнее

В целом стоит планомерно и методично заниматься своим здоровьем. К этому относится и лечение хронических заболеваний. «Ни в коем случает их нельзя “запускать”, регулярно наблюдайтесь у врача, выполняйте все предписания, проходите требуемые исследования, а также следите за уровнем сахара в крови и не допускайте повышения артериального давления. Избегайте вредных привычек: алкоголя и курения. Умеренные физические нагрузки также способствуют снижению рисков», — советует Андрей Артамошкин.

Самое главное — не скрывайте своей проблемы от семьи и близких, предупреждает невролог. Когда критически подводит память, это поддержка и «навигатор» в тех делах, которые «исчезают» из вашего внимания.

«Добавлю, что мозг способен производить новые клетки в любом возрасте, поэтому даже определенная доля ухудшения памяти не является неизбежным результатом старения. Образ жизни, привычки и повседневная деятельность являются тем дополнительным фактором, который способствует нормальному функционированию головного мозга», — рассказывает специалист.

Часто возникает вопрос, к какому специалисту обращаться, если есть проблемы с памятью. Этими вопросами занимаются неврологи, нейропсихологи, психиатры, также это относится к такой медицинской сфере, как гериатрия, занимающаяся изучением, профилактикой и лечением болезней пожилого возраста, резюмирует Андрей Артамошкин.