Личный опыт. Эксперт по колоректальному раку: что делать, дабы его избежать

Известный специалист по колоректальному раку рассказала о «секретных» и небанальных приемах, снижающих риск его развития изданию «Дейли Мейл». Особую ценность им придает тот факт, что она соблюдает их в жизни и приучает к ним свою семью, включая детей.

Думается, это будет интересно и полезно для наших читателей тоже. Ведь рак толстой и прямой кишки (врачи называют его колоректальным) — один из самых распространённых. К сожалению, сейчас он на подъеме — все больше и больше людей заболевают им в молодом возрасте. И по прогнозам экспертов, к 2030 году он станет самым распространённым видом рака у людей моложе 50 лет.

Почему к мнению этого эксперта стоит прислушаться

Доктор Инь Цао — эпидемиолог в области молекулярной онкологии и доцент кафедры хирургии и медицины Вашингтонского университета в Сент-Луисе. Её специализация — инновационные методы выявления факторов риска, биомаркеров и молекулярных путей ранних видов рака, с особым акцентом на колоректальные опухоли.

Еще она один из руководителей фундаментального исследования PROSPECT, в котором изучают феномен увеличения количества случаев такого рака у людей моложе 50 лет. Это совместный проект Великобритании и США. Так что слово доктора Инь Цао в этой области медицины явно имеет вес, и к нему стоит прислушаться.

Не только пожилые. Врач развеяла 7 главных мифов о колоректальном раке Подробнее

Горько о сладком

«Будучи матерью двух маленьких детей и основываясь на наблюдаемых мною фактах, я изменила образ жизни семьи, — начинает свои, во многом личные, рекомендации доктор Инь Цао. — Например, у нас введен запрет на газированные напитки дома и есть требование к детям ходить в школу пешком. Это потому, что я убеждена: небольшие ежедневные привычки могут помочь предотвратить это разрушительное заболевание».

Сахару и сладкому в семье эксперта уделяется особое внимание, и в принципе, это понятно — роль сахара и напитков с ним в развитии этой опухоли — доказанный факт.

«Дома моим детям, десяти и шести лет, мы не разрешаем сладкие газированные напитки, — говорит Инь Цао. — Они пьют их только по особым случаям, потому что я видела исследования, связывающие употребление напитков с высоким содержанием сахара, особенно в подростковом возрасте, с повышенным риском рака кишечника у молодых людей. Отказ от них — одно из самых простых действий, которое может сделать семья».

Кому-то это может показаться жестоким или мракобесным. Но на самом деле это просто от плохой памяти. Именно так в СССР пили газировки: их выпускали лишь в пол-литровых бутылках, а не в огромных баллонах, как сейчас, и пили лишь по праздникам. Молодые дети, выросшие в эпоху колы, этого могут не знать. Но «рожденные в СССР» должны помнить.

Также есть данные о том, что раковые клетки могут использовать в качестве прямого источника топлива фруктозу — сахар, который в очень больших количествах содержится в кукурузном сиропе и добавляется во многие напитки и продукты питания.

«Дома мы также используем сладкие угощения — например, пирожные и печенье — для особых случаев. И уделяем особое внимание питью воды, потреблению фруктов и других продуктов, богатых клетчаткой», — дополняет эксперт.

Еда стоит свеч. Какие продукты способствуют развитию колоректального рака? Подробнее

Никогда не пейте без закуски и не закусывайте колбасой

Питание вообще играет значительную роль в развитии колоректального рака, и кроме сладкого, эксперт рекомендует сократить потребление ультрапереработанных продуктов, красного и переработанного мяса, а также еды с низким содержанием клетчатки. Все это  способствует росту заболеваемости раком кишечника у молодых людей.

Инь Цао говорит: «Переработанное мясо, такое как бекон, запрещено в нашем доме (тут стоит вспомнить, что колбасы и сосиски — продукты такого же ряда и, к несчастью, они самые популярные у нас. — Прим. ред.). И хотя мои дети ещё маленькие, я планирую быть столь же твёрдой в вопросах курения, вейпинга (который связывают с повреждением клеток) и употребления алкоголя несовершеннолетними. Ранние привычки важны, и они, как правило, сохраняются на всю жизнь.

Сама я стала пить меньше спиртных напитков и никогда не пью натощак. Это ещё одно простое решение, которое люди могут реализовать. При употреблении алкоголя без еды он быстрее попадает в кровоток, вызывая повышенный уровень ацетальдегида — токсичного побочного продукта, который может повредить слизистую оболочку кишечника и вызвать воспаление. С этим и связывают повышенный риск развития раков желудочно-кишечного тракта, включая и рак прямой кишки».

Тайные знаки тела. Инфографика Подробнее

Фактор «пятой точки»

На стороне колоректального рака «играют» и ожирение с сахарным диабетом второго типа. Особенно в сочетании с другими факторами образа жизни, такими как отсутствие физической активности и длительное сидение.

Роль последнего фактора эксперт подчёркивает отдельно: «Меня удивило одно поразительное открытие: регулярные физические упражнения не снижают вредного воздействия долгого сидения вообще. В ходе одного исследования, проведенного в 2014 году, было установлено, что каждые дополнительные два часа сидения в день увеличивают риск рака толстой кишки на 8% даже среди людей, которые регулярно занимаются спортом.

Это открытие заставило меня изменить свой образ жизни. Теперь я работаю стоя и перемежаю работу упражнениями на растяжку или короткими прогулками. Я часто предлагаю коллегам пройтись и поговорить, а не сидеть в переговорной».

«Красные флажки». Четыре ранних признака рака кишечника Подробнее

Каждый отвечает за себя

«Я верю, что настоящие перемены могут начаться дома, — резюмирует доктор Инь Цао. — Всё начинается с того, что мы едим, как двигаемся и как заботимся о своём теле. Мы не бессильны.

Для меня это не просто профессиональная миссия. Это личная задача. Я хочу, чтобы мои дети росли в мире, где рак кишечника у них больше не будет процветать. У нас ещё есть время действовать, но действовать нужно сейчас».