10 минут в день. Гимнастика доктора Шишонина против головной боли

Забыть о головной боли навсегда получится, если выполнять ежедневно три простых упражнения. Не нужны никакие снаряды и тренажеры. Доктор Александр Шишонин рассказывает, как каждый может справиться с головной болью.

— Даже если голова болит раз в неделю, это не норма. Первое, что приходит на ум человеку в такой ситуации: возможно, у меня опухоль. Он бежит на МРТ, врачи ничего не находят и просто назначают обезболивающие таблетки. Пациент успокаивается: опухолей не обнаружили, значит, и серьезной угрозы здоровью нет. На самом деле, это не так.

Головная боль может быть одним из симптомов предынсультного состояния. Шутить с этим не следует. Когда болит голова, повышается внутричерепное давление, и возникает серьезный риск нарушения кровоснабжения мозга. Чтобы отток крови нормализовался, нужно поставить на место шейные позвонки или убрать зажим мышц.

Ни в коем случае при головной боли нельзя пить алкоголь. Спиртное усиливает приток крови к мозгу. Кроме того, алкоголь обладает обезболивающим эффектом, поэтому человек перестает чувствовать, что у него растет давление, и не может адекватно оценить свое состояние. Риск инсульта в такой ситуации повышается в десятки раз.

Для того, чтобы отток крови от головы пришел в норму, есть три простых упражнения. Если их делать ежедневно, головная боль довольно быстро пройдет:

1. Упражнение «Рамка». Надавите правой рукой на левое плечо. При этом поверните голову и постарайтесь подбородком дотянуться до правого плеча. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы шеи. После этого найдите точку на левой стороне шеи, которая напрягалась во время упражнения, и помассируйте эту зону рукой сверху вниз, доходя до ключицы. Это сильно стимулирует отток крови от головы. Смените руку и повторите упражнение.

2. Упражнение «Метроном». Встаньте прямо и глядя вперед наклоните голову вправо. При этом левую руку опустите вдоль туловища о потяните вниз. Посчитайте про себя до десяти. Повторите упражнение, наклонив голову в левую сторону, а руку сменив на правую.

3. Упражнение «Взгляд в небо». Поверните голову в сторону, насколько это возможно, и потянитесь подбородком вверх. Голову при этом старайтесь не запрокидывать назад. Смените направление и повторите упражнение. После этого проработайте задние мышцы шеи пальцами обеих рук сверху вниз. Все три упражнения следует повторить по пять раз в обе стороны.

Каждое упражнение нужно сделать по 10 раз в каждую сторону. Если делать их регулярно, то головная боль пройдет и никогда не будет повторяться.