Голодание. Эффективно, но не надолго?

Отвечает диетолог Марианна ТРИФОНОВА:

– Любая кратковременная низкокалорийная диета (ниже 1000 ккал) хороша лишь как средство для достижения конкретной и столь же временной цели. Использовать ее можно, только если кровь из носу надо быстро похудеть.

Например, как у вас – к торжеству. Рассчитывать на большее с помощью этой варварской меры не приходится – как только вы прекратите с такую диету, былой вес снова вернется, и обычно даже с некоторой прибавкой. Если же держать «голодовку» более долгий срок, организм начнет поедать сам себя: сначала поблекнут и поредеют волосы, потом начнут ломаться ногти, увянет кожа, в конце концов станет разрушаться нервная система и возникнут другие проблемы.

Стоит ли так мучить собственный организм ради удовольствия всего пару недель походить в хорошей форме? Если ваш ответ – «да», продолжайте в том же духе, а если для вас важнее оставаться здоровой, жизнерадостной и стройной постоянно, то раз и навсегда заканчивайте с радикальными диетическими экспериментами и просто переходите на разумный режим питания. Помните, что само слово «диета» не подразумевает разовых мер, это просто особый образ жизни.

Оптимальная диета находится в пределах нормокалорийного питания. Она рассчитана на 1200 - 1300 ккал ежедневно для женщин. Для мужчин, желающих похудеть, общий калораж не должен превышать 1500–1800 ккал. В этом случае вы будете терять лишний вес постепенно, но результат останется с вами надолго.

Неконтролируемое применение антибиотиков подавляет и патогенную, и полезную микрофлору. Это может привести к нарушению обмена веществ. Поэтому осторожно с приемом лекарств. Но! Набор веса обычно происходит не в момент лечения, а когда после выздоровления человек начинает безудержно есть всё подряд.