Домашние тренировки – вариант для тех, у кого нет времени на поездки в тренажёрный зал, но есть желание заняться собственным телом. Самостоятельные занятия необходимо серьезно обдумать перед выполнением. От первых шагов в сфере фитнеса зависит дальнейший результат.
На сайте musclefit.info доступны занятия с собственным весом и утяжелителями в домашних условиях.
Особенности занятий с сайта musclefit.info
Программы тренировок составляются в зависимости от доступного инвентаря. Спортсмены с сайта musclefit.info подготовили варианты для покачивания всего тела с гантелями и без них. Работу с собственным весом не стоит исключать даже профессионалам, так как при правильном подходе формируется основа для развития тела. Среди информации с сайта musclefit.info встречаются раскрытия мифов и предупреждения для новичков. К примеру, не советую начинать занятия с утяжелителями. Мышцы не готовы к перегрузу во время тренировки, так как они еще слабые и могут возникнуть проблемы со здоровьем. Избежать этого пользователи могут с помощью информации с сайта. Тренеры составили статьи на основе собственного опыта. На одной информационной площадке пользователям доступны заметки, которые сложно найти в свободном доступе. Сайт musclefit.info - это место для обмена информацией между новичками и профессионалами.
Домашние тренировки с утяжелителями и собственной массой
Простая программа домашних тренировок ограничивается утяжелителями в виды бутылок или гантелей. Стоит рассмотреть две методики, в том числе и работу с собственным весом. Программа состоит из чередования двух тренировок по три раза за неделю:
- грудь, трицепс, поясница, пресс;
- спина, бицепс, ноги, пресс.
Стоит начать с малого количества повторений одного упражнений. Число поднимается в зависимости от мышечной массы и выносливости. Процесс увеличения количества повторений идет вплоть до верхней границы.
Некоторые упражнения легко заменить на аналог. К примеру, вместо отжиманий от пола с прямыми ногами делают облегченный вариант - от колен, что подходит и для жима от скамьи. Полный список упражнений доступен на сайте musclefit.info. В дополнение к ним отмечены полезные советы и замечания. При правильном подходе к тренировкам удастся грамотно прокачать все группы мышц.
По материалам: https://musclefit.info/programma-trenirovok-v-domashnih-usloviyah/
*на правах рекламы.
Арина Соболенко возобновила тренировки после COVID-19 
Долой хандру! Как правильно заниматься спортом осенью?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть