936

Особенности домашних тренировок

Домашние тренировки – вариант для тех, у кого нет времени на поездки в тренажёрный зал, но есть желание заняться собственным телом. Самостоятельные занятия необходимо серьезно обдумать перед выполнением. От первых шагов в сфере фитнеса зависит дальнейший результат.

На сайте musclefit.info доступны занятия с собственным весом и утяжелителями в домашних условиях.

Особенности занятий с сайта musclefit.info

Программы тренировок составляются в зависимости от доступного инвентаря. Спортсмены с сайта musclefit.info подготовили варианты для покачивания всего тела с гантелями и без них. Работу с собственным весом не стоит исключать даже профессионалам, так как при правильном подходе формируется основа для развития тела. Среди информации с сайта musclefit.info встречаются раскрытия мифов и предупреждения для новичков. К примеру, не советую начинать занятия с утяжелителями. Мышцы не готовы к перегрузу во время тренировки, так как они еще слабые и могут возникнуть проблемы со здоровьем. Избежать этого пользователи могут с помощью информации с сайта. Тренеры составили статьи на основе собственного опыта. На одной информационной площадке пользователям доступны заметки, которые сложно найти в свободном доступе. Сайт musclefit.info - это место для обмена информацией между новичками и профессионалами.

Домашние тренировки с утяжелителями и собственной массой

Простая программа домашних тренировок ограничивается утяжелителями в виды бутылок или гантелей. Стоит рассмотреть две методики, в том числе и работу с собственным весом. Программа состоит из чередования двух тренировок по три раза за неделю:

  • грудь, трицепс, поясница, пресс;
  • спина, бицепс, ноги, пресс.

Стоит начать с малого количества повторений одного упражнений. Число поднимается в зависимости от мышечной массы и выносливости. Процесс увеличения количества повторений идет вплоть до верхней границы.

Некоторые упражнения легко заменить на аналог. К примеру, вместо отжиманий от пола с прямыми ногами делают облегченный вариант - от колен, что подходит и для жима от скамьи. Полный список упражнений доступен на сайте musclefit.info. В дополнение к ним отмечены полезные советы и замечания. При правильном подходе к тренировкам удастся грамотно прокачать все группы мышц. 

По материалам: https://musclefit.info/programma-trenirovok-v-domashnih-usloviyah/

*на правах рекламы.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно