aif.ru counter
2376

Прийти в форму за две недели. Как привести тело в порядок перед отпуском?

За консультацией мы обратились к мастеру спорта по лёгкой атлетике, старшему преподавателю кафедры физического воспитания и спорта Белорусского государственного университета Анне Горбацевич.

- За какой минимальный срок до поездки на море нужно начинать приводить себя в порядок?

Для того чтобы организм чувствовал себя комфортно, нужно как минимум за месяц до долгожданного отпуска позаботиться о фигуре. Но, конечно же, идеально всегда держать себя в тонусе. Тогда не придётся экстренно бежать в спортзал.

- И всё же, что делать, если отпуск на носу, а отражение в зеркале тебя не устраивает?

- Необходимо поменять режим и рацион питания. Прежде всего я советую записаться на курс общего массажа с антицеллюлитными включениями. Хватит 10-12 сеансов, чтобы фигура за месяц стала чуть лучше. Конечно же, не стоит забывать и про обёртывание. Если есть возможность – добавьте любую физическую активность: плавание, велосипед, вечерние прогулки. Заниматься этим нужно умеренно, без какого-либо изнурения. Ведь не стоит забывать, что ко всему нужно подходить с удовольствием.

- Что насчёт питания?

Нужно будет немного ограничить себя в объёмах пищи. Перед тем как что-то съесть - выпивайте полстакана воды. Это станет хорошей привычкой, ведь иногда мы путаем чувство голода с чувством жажды. Важно! Садясь за стол перед приёмом пищи, убирайте все гаджеты. Вам нужно будет сосредоточиться на своём организме, ощущать вкус каждого продукта. Именно так вы поймёте, когда вы сыты, а когда можете позволить себе что-либо ещё. Просмотр сериала убивает в нас чувство меры, и мы съедаем больше нужной нам нормы.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Подписка в 2020 году



Топ 5 читаемых