Лимоном по компьютеру. Как в трудовые будни сохранить отпускной вид?

Доказано: быстрее всего после отдыха теряют свежесть сотрудники, которые с утра до вечера трудятся в офисе.

Для них косметологи разработали несложные правила, которые даже во время авралов помогают выглядеть на все 100%. Как нейтрализовать вредные офисные факторы, рассказывает Анна СТЕНЬКО, доктор медицинских наук, завотделением Института пластической хирургии и косметологии.

Правило № 1. Как сидеть за рабочим столом

В последние годы у косметологов появился специальный термин «компьютерное лицо». Постоянно опущенная голова, напряжённая шея, неправильное положение тела и непроизвольные сокращения мышц лица во время работы за компьютером провоцируют образование второго подбородка, морщин и синяков под глазами. У людей, по 8-10 часов проводящих перед компьютером, обычно отёчное лицо, припухшие веки, сухая, вялая, обезвоженная кожа.

Чтобы этого избежать

Правильно обустройте рабочее место — установите нужную высоту кресла, чтобы мышцы не напрягались во время работы. Поставьте монитор чуть выше — лучше поднимать голову, чем постоянно наклоняться. Научитесь печатать вслепую — это также избавит от необходимости постоянно наклоняться.

Если вы плохо видите, работайте в очках — иначе "гусиные лапки" могут возникнуть уже в 25-30 лет.

Поставьте на рабочем столе зеркало — фейс-контроль поможет избавиться от непроизвольных гримас.

Устраивайте физкультпаузы каждые полчаса. Из упражнений: поворачивайте голову влево-вправо, выполняйте круговые движения головой, стреляйте глазами вправо-влево и чертите ими круги.

Правило № 2. Как защититься от компьютера

Косметологи полагают, что сухость и тусклость кожи офисных тружеников объясняется ещё и негативным влиянием излучения офисной техники — компьютеров, принтеров и т. д. Крупные производители уже ведут разработку кремов, способных защитить от него. Предполагается, что такие средства будут содержать ударную дозу увлажняющих компонентов и антиоксидантов.

Главное правило ухода за офисным лицом — активное увлажнение кожи. Не забывайте про увлажняющие кремы утром и увлажняющие маски вечером. Днём можно орошать лицо термальной водой из спрея — это поможет поддержать влажность кожи.

Больше гуляйте на свежем воздухе, смотрите вдаль и высыпайтесь. Кстати, как минимум за два часа до сна лучше выключить компьютер. Доказано, что короткие волны синего спектра (голубая подсветка экранов) могут помешать процессу засыпания.

Правило № 3. Ешьте правильно

Не забывайте о правильном питании — антиоксиданты гораздо эффективнее при приёме внутрь. Пейте воду с дольками лимона (цитрусовые — кладезь антиоксидантов) или зелёный чай, богатый витаминами и микроэлементами, ешьте побольше овощей и фруктов. Последние открытия учёных показали, что свежие плоды не только положительно влияют на здоровье, но и делают человека счастливее.