1009

Еда для красоты. Трихолог назвала 10 продуктов от выпадения волос

Причин выпадения волос множество, но одна из основных — неправильное питание. Как изменить рацион, чтобы на щётке после расчёсывания оставалось меньше волос, а на вашей голове — всё больше, АиФ рассказала врач-косметолог, трихолог, доктор медицинских наук Анна Потапенко.

Острый дефицит витаминов и микроэлементов может быть связан не только с плохим питанием, но и с последствиями стрессов, тяжёлых заболеваний, включая инфекции, ведь волосы отражают состояние организма в целом. Столкнувшись с усиленным выпадением волос, не стоит уповать на собственные силы и помощь сомнительных народных средств на основе репчатого лука, перца и прочего, а надо скорее обратиться к трихологу.

Единственное, что сам пациент может сделать для здоровья своих волос, — изменить своё питание. Для хорошего внешнего вида и здоровья растительности на голове, по словам эксперта, важны витамины группы B, витамин E, биотин, железо и незаменимые жирные кислоты. Поэтому в свой рацион включайте:

  • печень, почки, мясо;
  • твёрдые сыры, творог, кисломолочные продукты;
  • цельнозерновой и ржаной хлеб;
  • желтки куриных яиц;
  • бобовые и грибы;
  • гречневую, кукурузную и овсяную крупы;
  • зелёные и ярко окрашенные овощи;
  • фрукты (яблоки, манго, киви);
  • орехи, семена, зародыши пшеницы;
  • растительные масла холодного отжима;
  • жирные и полужирные сорта рыбы (лосось, макрель, сельдь, тунец, сардины), морепродукты.
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно