Причин выпадения волос множество, но одна из основных — неправильное питание. Как изменить рацион, чтобы на щётке после расчёсывания оставалось меньше волос, а на вашей голове — всё больше, АиФ рассказала врач-косметолог, трихолог, доктор медицинских наук Анна Потапенко.
Острый дефицит витаминов и микроэлементов может быть связан не только с плохим питанием, но и с последствиями стрессов, тяжёлых заболеваний, включая инфекции, ведь волосы отражают состояние организма в целом. Столкнувшись с усиленным выпадением волос, не стоит уповать на собственные силы и помощь сомнительных народных средств на основе репчатого лука, перца и прочего, а надо скорее обратиться к трихологу.
Единственное, что сам пациент может сделать для здоровья своих волос, — изменить своё питание. Для хорошего внешнего вида и здоровья растительности на голове, по словам эксперта, важны витамины группы B, витамин E, биотин, железо и незаменимые жирные кислоты. Поэтому в свой рацион включайте:
- печень, почки, мясо;
- твёрдые сыры, творог, кисломолочные продукты;
- цельнозерновой и ржаной хлеб;
- желтки куриных яиц;
- бобовые и грибы;
- гречневую, кукурузную и овсяную крупы;
- зелёные и ярко окрашенные овощи;
- фрукты (яблоки, манго, киви);
- орехи, семена, зародыши пшеницы;
- растительные масла холодного отжима;
- жирные и полужирные сорта рыбы (лосось, макрель, сельдь, тунец, сардины), морепродукты.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть