3347

Движение - жизнь! Как перебороть себя и не отказаться от двигательной активности зимой

№ 2 от 12 января 2016 года 12/01/2016

Ходьба - наиболее доступный вид физической нагрузки. Обычная прогулка в течение получаса «сжигает» 200 ккал. С помощью прогулок в свое удовольствие вы не только избавитесь от 9 кг лишнего веса за год, но и значительно улучшите собственное здоровье.

Забудьте про лифт – поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Проходите часть пути на работу или с работы пешком. В выходные делайте продолжительные пешие вылазки на природу, с каждым разом увеличивайте пройденное расстояние.

Важно

Необременительные физические  упражнения  помогут:

  • ˜ снижению артериального давления;
  • ˜ уменьшению уровня холестерина и триглицеридов в крови;
  • ˜ улучшению работы сердечно-сосудистой системы и снижению риска возникновения ишемической болезни сердца;
  • ˜ нормализации жирового обмена в организме, снижению массы тела;
  • ˜ коррекции углеводного обмена, снижению уровня глюкозы в крови и риска развития сахарного диабета;
  • ˜ укреплению костной ткани, профилактике остеопороза;
  • ˜ нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
  • ˜ повышению психологической устойчивости;
  • ˜ улучшению самочувствия и повышению работоспособности.

Ни одно лекарство не сможет заменить физические тренировки.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно