Ходьба - наиболее доступный вид физической нагрузки. Обычная прогулка в течение получаса «сжигает» 200 ккал. С помощью прогулок в свое удовольствие вы не только избавитесь от 9 кг лишнего веса за год, но и значительно улучшите собственное здоровье.
Забудьте про лифт – поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Проходите часть пути на работу или с работы пешком. В выходные делайте продолжительные пешие вылазки на природу, с каждым разом увеличивайте пройденное расстояние.
Важно
Необременительные физические упражнения помогут:
- снижению артериального давления;
- уменьшению уровня холестерина и триглицеридов в крови;
- улучшению работы сердечно-сосудистой системы и снижению риска возникновения ишемической болезни сердца;
- нормализации жирового обмена в организме, снижению массы тела;
- коррекции углеводного обмена, снижению уровня глюкозы в крови и риска развития сахарного диабета;
- укреплению костной ткани, профилактике остеопороза;
- нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
- повышению психологической устойчивости;
- улучшению самочувствия и повышению работоспособности.
Ни одно лекарство не сможет заменить физические тренировки.
Зарядка от ОРВИ. Физактивность может оказывать влияние на иммунитет 
Куда бежать. Какую нагрузку выбрать, чтобы быть в форме? 
Ученые рассказали, какая еда может поднять настроение и работоспособность 
Ученые рассказали о сжигающих жир на животе продуктах 
Ученые назвали способ, при котором можно похудеть офисным работникам
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть