Жара для лета — обычное явление. И естественным при такой погоде становится желание выпить чего-нибудь освежающего. Но не все прохладительные напитки одинаково полезны в жару. И это связано с тем, что некоторые из них могут приводить к обезвоживанию организма. И речь идет про фруктовые соки.
«Фруктовые соки, смузи и газированные напитки могут содержать большое количество сахара, который обезвоживает организм», — пояснили эксперты.
Сладкую газировку следует заменить на диетическую или, еще лучше, на обычную воду. А вот фруктовые соки стоит ограничить. Лучше выпить разбавленный сок или молоко (при условии, что на него нет непереносимости).
Важно понимать, что обезвоживание крайне опасно, особенно в жару, когда организм теряет воду еще сильнее. Это приводит к рискам теплового удара. Чтобы избежать этого эффекта, необходимо регулярно употреблять воду в течение дня. Понять, нет ли обезвоживания, не так уж и сложно. Достаточно посмотреть на цвет мочи — она должна быть светлой.
Кроме сладких соков и газировок следует избегать и алкогольных напитков.
«Алкоголь оказывает обезвоживающее действие на организм, поэтому лучше выбирать безалкогольные варианты или чередовать напитки со стаканом воды», — добавляют специалисты.
Почему вода нужна в жару?
Вода сохраняет слизистые влажными, она помогает зрению оставаться хорошим. Кроме того, вода способствует переносу кислорода по крови, что положительно сказывается на работе внутренних органов.
Кроме того, вода полезна для хрящей. Необходима она и для мозга, чтобы мышление и реакции были на должном уровне.
Требуется вода и для переваривания пищи, облегчая работу кишечника: водный баланс предупреждает целый ряд серьезных неприятностей — изжогу, рак, запоры и проблемы с метаболизмом. Вода помогает держать давление под контролем.
Что если пить только сладкие напитки?
В этом случае ситуация рискует обернуться кариесом. Нарастает и риск обезвоживания, так как нередко в газировках есть кофеин — он заставляет чаще ходить в туалет. Обезвоживание снижает работоспособность — доказано в исследованиях. И, конечно же, сахарные напитки грозят увеличением веса.
При подготовке материала использованы следующие источники:
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть