13516

Меню против депрессии: где содержится витамин D

№ 7 от 13 февраля 2013 года 13/02/2013
  • В каких продуктах содержится витамин D и как его сохранить при готовке.

Это удивительный витамин, на солнечном свете наша кожа сама может вырабатывать его. Но в холодное время года сделать это сложно – так как надо провести на солнце хотя бы полчаса, а мы идем на работу – темно, уходим с работы - опять темно. Солнце видим только в выходные, и то если очень повезет.

Без витамина D нашему организму приходится очень тяжело, ведь он помогает усваиваться кальцию, а значит, укрепляет кости. Но это далеко не все. Нехватка витамина D ведет к головным болям, депрессиям, от этого витамина зависит устойчивость организма к сердечным заболеваниям и даже раку! Вот почему так важно зимой составлять такой рацион, чтобы получать необходимое количество витамина D.

Итак, что же есть и как это приготовить, чтобы получить необходимое количество солнечного витамина?

Нажмите для увеличения.
Нажмите для увеличения. Фото: АиФ

 

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Подписка в 2020 году



Топ 5 читаемых