Диетолог, нутрициолог и психолог Зоя Богданова в интервью "АиФ" рассказала, какие проблемы в организме поможет решить корректировка питания.
По ее словам, активное выпадение волос может быть признаком нехватки белка в повседневном питании, витаминов группы B, солнечного света и витамина D, а также полезных жиров, необходимых для усваивания витаминов. Чтобы решить эту проблему, следует ввести в рацион богатую протеином пищу, сложные углеводы, жиры, насыщенные Омега-3. Диетолог подчеркнула, что лучше всего для этого подойдут постная говядина, рыба, белое мясо птицы, чечевица, горох, орехи, зеленые овощи.
Также эксперт советует при ощущении стянутости и шелушении кожи добавлять в пищу бобовые, семена кунжута, подсолнечника, тыквы и миндаль. При возможности не стоит пренебрегать молоком, творогом и морепродуктами, подчеркнула Богданова.
Кроме того, диетолог отметила, что общая вялость, боли в суставах, отеки ног и одышка также являются симптомами нехватки железа и фолиевой кислоты. Для этого в рацион необходимо включить яйца, спаржу, зелень, цитрусы и орехи.
При этом собеседница АиФ напомнила, что при возникновении любых неприятных симптомов следует обратиться к врачу и проверить здоровье.
«Но умение прислушиваться к организму и гармонизация рациона – это шаги, которые можно сделать самостоятельно», – заключила она.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть