Диета от Милы Йовович: пять основных правил

Статья по теме

Мила Йовович: никогда не останавливаться на предложенном минимуме

Свою необыкновенную физическую форму Мила объясняет тем, что ее мама, советская актриса Галина Логинова, с детства открыла дочке: красивых женщин в мире слишком много. Конкуренция велика, и свою красоту надо поддерживать и уметь подать.

В Советском Союзе красота была не очень востребована, поэтому Галина Логинова в начале 80-х перевезла всю семью в Лос-Анджелес. И стала водить Милу на кастинги. Девочка оправдала мамины надежды: уже в 9 лет она стала сниматься для телевидения, к 11 годам получила всеамериканскую известность как самая яркая молодая модель. В 1986 году лицо Милы красовалось на обложках 15 журналов.

А о дальнейшей судьбе юной модели знают практически все: знакомство с Люком Бессоном сделало Милу звездой мирового масштаба. Сначала он снял Милу в «Пятом элементе», а потом женился на ней.

Благодаря «Пятому элементу» голливудские продюсеры заметили уникальные способности Милы: она дралась, как Брюс Ли в свои лучшие годы. По-мужски жесткую четкость ударов она эффектно сочетает с врожденной грацией и пластикой. В 1998 году Мила получила приз за лучшую драку в фильме «Пятый элемент» - и эта награда открыла ей путь в ультракассовые боевики.

Все возможно

За время беременности актриса  набрала 30 килограммов. Всё бы ничего, но перспектива съемок в фильме «Идеальный побег» заставила поторопиться с поиском идеального способа избавления от излишков. Сегодня весь мир знает, как похудела Мила Йовович, ведь актриса с удовольствием говорит об этом. Она остановила свой выбор на программе «5 факторов» от Харли Пастернака. Пять основных правил от знаменитого диетолога выглядят так:

5 недель - именно на такой срок рассчитана программа снижения веса. Достаточно большой промежуток времени позволяет избавляться от лишних килограммов без ненужного стресса для организма.

5 приемов пищи ежедневно, среди которых 3 полноценных и два перекуса, чтобы не испытывать чувства голода и не задумываться о манящем печенье или прочих калорийных штучках.

5 компонентов, потребляемых ежедневно, - это белки (мясо, рыба), сложные углеводы (каши), клетчатка (салаты из свежих овощей), растительные жиры и напитки без сахара.

25-минутная тренировка ежедневно. Комплекс  упражнений выглядит следующим образом: 5 минут - разминка (бег, прыжки со скакалкой, велотренажер), 10 минут - силовая тренировка (отжимания, приседания, упражнения на бицепс), 5 минут - скручивания для проработки пресса, 5 минут - бег.

5 выходных - то есть еженедельно допускается 1 день, свободный от ограничений; именно этот прием позволяет не бросить всё на половине пути.

Диета от Милы

Завтрак: каша из злаков и зеленый чай.

Второй завтрак: 50 г сыра с низким содержанием жира, яблоко, минеральная вода.

Ланч: салат из белого мяса цыпленка и овощей, лепешка, замешанная на воде, минеральная вода.

Обед: мясо индейки с овощами из пароварки, минеральная вода.

Ужин: лосось (или другая красная рыба) на пару, плов из коричневого риса, зеленый чай.