Дело молодое. Сроки старения мы определяем сами

Группа исследователей из Университета Северной Каролины на протяжении нескольких лет проводила исследование с участием 954 человек, родившихся в 1972 и 1973 годах. Ученых интересовало не только состояние кожи их тела, в частности эпидермиса лица, но также возрастная динамика здоровья почек, печени, легких, а также состояние зубов, сосудов и зрения.

Особое внимание исследователи уделяли метаболизму, диете и физической подготовке испытуемых. Контрольные замеры проводились, когда люди перешагивали границу в 26, 32 и 38 лет. Впоследствии на основе полученных данных определялся возраст участников исследования по 18 биологическим показателям.

НА ЗАМЕТКУ

• Мышечный тонус способствует замедлению старения клеток кожи. Для того чтобы поддержать форму, достаточно ежедневной 30-минутной физической нагрузки.
• Смех снижает уровень гормона стресса кортизола, повышение которого приводит к появлению морщин.
• Регулярный секс повышает уровень гормона радости (серотонина) в крови и замедляет процесс старения - это доказано неоднократно учеными из разных стран.

Этап - 25 лет

В итоге оказалось, что уже в возрасте 25 лет резко проявляются первые признаки старения. А значит, с этого возраста нужно усилить защитные меры, причем по всем позициям. Это означает отказ от вредных привычек, правильные физические нагрузки, подходящую диету и регулярные осмотры у врачей.

Что современная наука думает по поводу старения человека? Подробнее

Большинство участников исследования старели нормальными темпами, то есть согласно своему биологическому возрасту. Однако некоторые люди выбивались из общепринятого календаря, у них соотношение биологического и календарного возрастов составляло 1 к 3. Выглядели они тоже гораздо старше своего реального возраста.

Кого винить за преждевременное старение? Родителей, то есть гены? Исследователи полагают, что люди, стареющие усиленными темпами, виноваты сами. Только 20 процентов механизмов старения определяются генами, большая часть - привычками, образом жизни и окружающей средой.

Возраст по походке

Пока американские ученые изучали механизмы старения, исследователи из японского Университета Осаки разработали специальную систему, которая позволяет определить возраст по походке. Оказывается, тому или иному возрасту соответствуют разные движения, в частности, длина шага, осанка, движения рук, покачивание, напряжение мышц спины. Например, молодые люди в возрасте до 30 лет не очень интенсивно размахивают руками. А старшее поколение начинает сильнее горбиться при ходьбе. Исследователи из Нидерландов Тео Геверс и Али Салах создали программу для определения возраста человека по улыбке. Проанализировав характеристики улыбок, например, скорость поднятия уголков рта, ученые формализовали эти параметры так, чтобы компьютерная программа могла угадать возраст и эмоции человека. Кстати, сами участники не смогли правильно угадать возраст других испытуемых, ошибаясь в среднем на 6-7 лет.

Наше тело, как чуткий и послушный инструмент, подает сигналы, что старение организма началось. Но если ему обеспечить необходимую защиту, то можно долго выглядеть моложе своего биологического возраста. Какими же бывают признаки старения организма?

В каких странах люди стареют быстрее (инфографика) Подробнее

Спина

Тупая боль после напряженной работы. Мышцы, поддерживающие позвоночник, после 20 лет слабеют, что ведет к защемлению нервов, если не принимать мер, уверены остеопаты. Их совет: купить для работы стул с прямой спинкой либо специальную гимнастическую подушку, которая постоянно стабилизирует абдоминальные мышцы, поддерживая позвоночник.

Зрение

Вы читаете на расстоянии вытянутой руки или все чаще пропускаете нужный поворот на дороге? Подобные моменты - явные признаки старения, симптомы дистрофии сетчатки глаза. Происходит это из-за того, что клетки сетчатки перестают получать достаточное количество жизненно важных питательных веществ и не могут освободиться от опасных побочных продуктов.

Не откладывайте визит к офтальмологу. Налегайте на продукты оранжевого цвета, богатые бета-каротином, например, морковь и абрикосы, - они усиливают приток крови к клеткам сетчатки и ускоряют процесс исцеления.

Зрение ухудшилось после стресса. Восстановится само или надо идти к врачу? Подробнее

Зубы

Когда пытаетесь откусить кусочек мороженого, такое ощущение, будто по зубам бьет током? Защитная зубная эмаль с годами истирается, и нервные окончания становятся более чувствительными к внешнему воздействию. Стоматологи дают совет: чтобы уберечь зубную эмаль от разрушения, чистя зубы утром, сплевывайте пасту, не полоща рот водой. Влага при полоскании смывает флуорид - компонент, обеспечивающий зубной пасте ее защитные свойства. А вот после стакана фруктового сока рот лучше осторожно прополоскать, но зубы при этом не чистить - кислота временно ослабляет зубную эмаль, и движения щеткой могут ее травмировать.

Вообще следить за зубами с возрастом нужно особенно внимательно. Помните, что инфекция десен может легко перекинуться на сердце. Поэтому не забывайте ежедневно чистить зубы и хотя бы дважды в год обследоваться у стоматолога.

Ой, не дышите! Как появляется неприятный запах изо рта и что с ним делать Подробнее

Колени распухают

Проблемы с коленями вызывает избыточный приток синовиальной жидкости. Она служит для защиты суставов и имеет свойство скапливаться, если на ноги приходится много нагрузки. Самая распространенная жалоба - «колено бегуна», когда коленная чашечка скрипит и выпадает из сустава. Слишком активным ходокам нужно время от времени растягивать подвздошный пояс. Для этого в положении стоя скрестите ноги, поставив ступни близко друг к другу, и наклоняйтесь вперед, стараясь достать до кончиков пальцев. Задержитесь в таком положении 30 секунд и повторите упражнение три раза для каждой ноги.