Страх будущего и экзаменов. Что ещё тревожит подростков?

По оценкам ВОЗ, тревожное расстройство развивается у 4,4% подростков 10–14 лет и у 5,5% подростков 15–19 лет. Как помочь им справиться с вызовами времени? Рассказывает подростковый психолог, гештальт-терапевт Арина ПАВЛОВСКАЯ.

– Чем страх отличается от тревоги?

– Страх – это реакция или внутреннее состояние человека, которые появляются при реальной опасности. А тревога является чем-то абстрактным, это больше эмоциональная реакция. При тревоге нет угрозы в настоящем, но есть беспокойство за будущее, нет контроля над событиями будущего, видения его.

Сами по себе страх и тревога – это вполне нормальные реакции. Плохо, когда тревожность повышена, постоянна. Тогда человек испытывает беспрерывное беспокойство, частые перепады настроения, нарушение сна, быструю утомляемость, также возникают нарушение питания, необъяснимые вспышки гнева. Могут развиваться психосоматические заболевания.

– Чем опасно тревожное расстройство для подростков?

– Как и у взрослого человека, если не лечить тревожное расстройство, то организм подростка будет в постоянном напряжении и стрессе. Это может привести к проблемам со здоровьем, трудностям в учёбе и общении, к проблемам с памятью и концентрацией внимания.

Как привить подростку нормальный вкус? Подробнее

Родом из детства

– Причины возникновения тревоги у подростков индивидуальны. Как пример – подготовка к экзаменам. Здесь тревога может появиться от высоких требований к себе или ожиданий родителей. Можно сказать, что тревога у девочек проявляется чаще, чем у мальчиков.

– Почему ещё появляются тревожные расстройства?

– Тревожность может передаваться по наследству или «быть родом из детства». Например, непостоянные родители, то добрые, то холодные. Или если была постоянная критика, непредсказуемость родителей (когда ребёнок не знает, за что будут критиковать в этот раз), отсутствие эмоциональной поддержки. Также тревожность появляется после жизненного травмирующего опыта. Например, произошло какое-то неприятное событие, и ребёнок не хочет, чтобы оно повторилось – он будет постоянно жить в контроле, беспокойстве и в попытках избежать повторения ситуации. 

– Что может стать психотравмирующим событием?

– Например, смерть человека, с которым ребёнок был очень близок. И если неправильно сказать, или вообще не сказать, или резко обрушить на ребёнка эту новость, то он может жить ещё очень долго в посттравматическом расстройстве.

Или, например, развод родителей. Это тоже травматическое событие, которое давит на ребёнка. Особенно если ему не объяснили, что произошло, а лишь поставили перед фактом: «Папа (или мама) с нами больше жить не будет». 

Дым без огня бывает. Психолог рассказала, как отучить подростка от вейпа Подробнее

Паника

– Острый приступ тревоги можно назвать также панической атакой. В этот момент учащается пульс, в горле появляется ком, повышается потливость. При возникновении панической атаки лучше всего поможет работа с дыханием. Или, например, попробуйте использовать технику 5-4-3-2-1 – надо назвать пять вещей, которые видишь, четыре, которые слышишь, три вещи, до которых можешь дотронуться, почувствовать, два запаха и что-то одно, что можно попробовать на вкус. Такой техникой вы как бы мобилизуете мозг, выводите его из ступора паники.

– Когда родителям надо бить тревогу?

– Признаки тревожного расстройства у подростков достаточно индивидуальны, но из основных я бы выделила нарушение сна, замкнутость, быструю утомляемость, нарушение аппетита, частые головные боли, ухудшение оценок, необъяснимые вспышки гнева.