Не только варежки. Как уберечь ребенка от переохлаждения

Наш эксперт – врач-педиатр Олег КОНСТАНТИНОВ.

Питание

Риск переохладиться выше у тех, кто недополучает витаминов и попросту недоедает. Поэтому убедите своего упрямого подростка, что садиться на диету зимой – не лучшая идея. Вот ужин, если хочет, пусть отдаст врагу, а от сытного завтрака и обеда отказываться не следует. Пища может хорошо влиять на терморегуляцию. Летом она должна охлаждать, а зимой - согревать. Пусть горячий завтрак и обед (не вегетарианский, а наваристый суп и полноценное второе из мяса) будут обязательно. Если нет проблем с пищеварением, можно добавлять в еду острые специи – они улучшают кровообращение и отлично согревают. А на долгую прогулку по морозному парку хорошо взять с собой термос с чаем.

Настрой

Замечено, что риск переохлаждения выше у тех, кто часто переутомляется, много нервничает и испытывает стресс. От этих бед спасут физическая активность и положительные эмоции. Чаще зовите друзей ребёнка в гости, сами встречайтесь со знакомыми, ходите в театры, музеи, на юмористические представления, балуйте ребенка подарками. Помните: смех и радость не только укрепляют иммунитет, но и согревают. И еще: выходить на долгую зимнюю прогулку не выспавшись – прямой путь к переохлаждению. Ведь от недостатка сна снижается обмен веществ и нарушается энергообмен в тканях.

Статья по теме

Полезный холод. Укреплять здоровье детей и внуков можно и нужно весело

Здоровье

Ясно, что при простуде и ОРВИ гулять на морозе не следует. Но есть и другие заболевания, понижающие морозоустойчивость: гипотиреоз, гипотония, сердечно-сосудистые нарушения, железодефицитная анемия, инфекции. Если ребёнок страдает одним из этих недугов, знайте – он склонен к более быстрому замерзанию.

Одежда

Если ребёнка слишком кутать, он может вспотеть и быстро замёрзнуть. То же самое произойдёт, если одевать его слишком легко. Поэтому лучше всего на прогулку по морозцу одеваться как капуста – вместо одной тёплой вещи надеть две-три более лёгкие. Это создаст эффект воздушной подушки и не даст переохладиться. Современные материалы (полиэстер, полипропилен) согревают не хуже шерсти и меха, и при этом вещи, сшитые из них, более лёгкие и удобные, да ещё и непромокаемые. Ведь нет ничего хуже, чем промокнуть на морозе.

Отчего «мурашки»

Дрожь при ознобе – не только явный признак переохлаждения, но и защитный механизм. Когда зуб на зуб не попадает, в организме увеличивается количество тепла (в 3-4 раза больше, чем при ходьбе). Мурашки тоже появляются не просто так – «гусиная кожа» приподнимает волоски над кожей, тем самым вокруг тела увеличивается прослойка тёплого воздуха.

Статья по теме

На приёме у собак. Что такое канистерапия?

Время гулять

Контролируйте время пребывания детей (особенно малышей до 6 лет) на прогулке, если на улице холодно, влажно и ветрено (при скорости ветра 5 м/с тепло с тела испаряется вдвое быстрее, чем в тихую погоду, при 10 м/с – в 4 раза). В такие дни лучше гулять недолго и не планировать далёких маршрутов, даже если на улице вы собираетесь проводить время активно. А уж с детьми-домоседами, которые не любят много двигаться, лучше и вовсе ограничиться короткой прогулкой туда и обратно. Если ребёнок на улице побледнел или у него посинел носогубный треугольник (лёгкая степень переохлаждения), появились озноб, мурашки, одышка, частый пульс – срочно в тёплое место. Кстати, у малышей до трёх лет на холоде не бывает мышечной дрожи. А о переохлаждении может сказать лишь непривычное поведение: вялость, молчаливость, сонливость, слабость.

Наталья КОЖИНА