aif.ru counter
408

С какой дистанции рекомендуется начинать заниматься бегом новичку?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 36. Станем ли жить дольше? 04/09/2018

С какой дистанции рекомендуется начинать бегать без ущерба для здоровья, если я давно не занималась спортом? Хотела бы пробежать полумарафон…

И. Раскина, Минск

На вопрос читателя «АиФ» ответил председатель Белорусской федерации легкой атлетики Вадим ДЕВЯТОВСКИЙ: «Есть люди, которые без должной подготовки сразу хотят пробежать полумарафон (дистанция равная около 21 км. – Прим. «АиФ»). Это может негативно сказаться на состоянии здоровья. Чтобы преодолевать подобные дистанции, необходимо иметь хотя бы минимальные понятия о беге, о том, как правильно распределить силы и при этом чувствовать себя комфортно. Для этого необходимы время, регулярные тренировки и консультации с профессионалами.

Не нужно пытаться с ходу ставить рекорды. Мой совет новичку - попробовать себя на дистанции 5 км. Это самая популярная дистанция на том же Минском полумарафоне. При этом, если в ходе забега вы устали, что-то где-то «кольнуло», перейдите на шаг, ничего страшного в этом нет. Часть людей думают: «Как же так, как я буду выглядеть со стороны, если буду не бежать, а идти?». К сожалению, нашему менталитету свойственна такая черта, но не нужно стесняться того, что устали. Ставить рекорды – удел профессиональных спортсменов. Для любителей важно приобщиться к здоровому образу жизни и получить удовольствие от спорта. Бег на износ этим целям не способствует.

Сам я обычно бегаю 3-4 километра и считаю эту дистанцию оптимальной для себя».

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Подписка в 2020 году



Топ 5 читаемых