Почему чтобы выспаться, спать обязательно надо в тишине?

• Сын живет с женой и дочкой в 1-комнатной квартире. Недавно устроился на работу, руководство требует, чтобы он был на связи 24/7. Звонки бывают и ночные, поэтому невестка «переселила» его на кухню - иначе семья не высыпается. Сын на нее обижается... Насколько ночные звонки могут мешать отдыху? О. Широкая, Могилев

Отвечает психолог Ядвига Монич:

- Невестка права: спать надо в тишине. Звуковые волны попадают в мозг через ухо в виде электрических сигналов. И тело реагирует на эти сигналы даже во сне, выделяя гормоны стресса. Насколько тишина важна для мозга, исследовали в экспериментах на мышах: отслеживались воздействия различных шумов и тишины. Выяснилось, что два часа полной тишины способствовали появлению новых клеток в гиппокампе (область мозга, связанная с памятью, эмоциями и обучением). Причем новые клетки стали действующими нейронами. То есть восстановление нервных клеток активируется пребыванием в тишине. В тишине мозг усваивает и оценивает информацию, восстанавливает когнитивные способности, тишина нейтрализует стресс и напряжение. Две минуты полной тишины способны улучшить уровень артериального давления крови.

Статья по теме

Сонные продукты. Что съесть на ночь, чтобы выспаться?

Многочисленные исследования выявили, что шум отрицательно влияет на производительность работы и обучения. Дети, живущие или ходящие в школу возле аэродромов, железных или шоссейных дорог, имеют худшие результаты в изучении языков и чтении, у них медленнее развиваются познавательные способности, страдают память и умение решать задачи.