924

Какими продуктами правильно «заедать стресс»?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 12. Дополнительная пенсия. Реально ли накопить на финансовую подушку безопасности? 22/03/2022
  • Когда волнуюсь, неминуемо тянет поесть. Какими продуктами правильно «заедать стресс»? Анна С., Минск

- Отдайте предпочтение белковой пище: белое мясо, рыба, молочные продукты (особенно творог и греческие йогурты), яйца, протеиновые коктейли, бобовые. Пейте около двух литров воды в день (если нет иных противопоказаний). В приоритете обычная питьевая вода, - рассказала «АиФ» диетолог, врач-терапевт Ольга ШУХ. - Прекрасной заменой жирной и вредной еде станут полезные жиры: орехи (миндаль, фундук, грецкие и кедровые), растительные масла (нерафинированное подсолнечное, оливковое, горчичное, льняное), авокадо, жирная морская рыба (лосось, сёмга, скумбрия, сельдь). Необходимо добавлять в рацион овощи и фрукты, чтобы обогатить организм полезными витаминами и минералами, особенно ценными во время стрессовых ситуаций. Помните: заедать стресс можно, это одна из форм его переживания, главное – делать это правильно.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно