Можно ли резко отказаться от употребления сахара? Не вредно ли это?
Наталья
Резкий отказ от углеводов и сахара может привести к обратному эффекту: вместо похудения человек начинает выглядеть старше, предупредила эндокринолог и диетолог Инна Тихонова.
По словам врача, зачастую люди, решая похудеть, принимают решение полностью отказаться от сахара и углеводов, однако многие неожиданно для себя сталкиваются с обратным эффектом. Когда уровень сахара в крови резко падает, организм испытывает стресс. Снижение инсулина провоцирует скачок кортизола. Мозг воспринимает дефицит питания как угрозу выживанию.
Главная проблема в том, что избыток кортизола активно разрушает коллаген и гиалуроновую кислоту. Из-за чего кожа становится тоньше, появляется сероватый оттенок, а на лице — новые морщины.
Чтобы спасти кожу, не нужно объедаться сладким. Важно вернуть в рацион «умные» углеводы и соблюдать норму сахара — около 25–30 граммов в день. Лучше съесть домашнее печенье, чем выпить стакан газировки, отметили врачи.
В списке самых вредных продуктов оказались также магазинные сиропы, пакетированные соки, колбасные изделия.
Однако если есть предпосылки к сахарному диабету, то перед изменением питания необходимо проконсультироваться с врачом.
Какие из сахарозаменителей самые натуральные и безопасные? 
Идеально к чаю! Простой рецепт пастилы из кисло-сладких яблок 
На сладкое. Какие десерты не навредят людям с сахарным диабетом 2-го типа 
Правда ли, что рак чаще возникает у тех, кто ест много сладкого?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть