В сентябре уезжаю с семьёй на месяц в Турцию. Интересно, можно ли впрок запастись витамином D на осенне-зимний сезон?
Н. Сычева, Пинск
– Определённый запас витамина D в летний период в организме создаётся, но он недолговечен и на всю зиму его не хватит, пояснила врач-эндокринолог высшей категории медицинского центра «ЛОДЭ» Елена БРУК. – Витамин D – это жирорастворимый витамин-гормон, который синтезируется в коже под воздействием УФ-лучей, а также поступает с пищей. Для выработки витамина D летом достаточно 10–15 минут в день находиться на улице с открытыми участками кожи (лицо, шея, руки, ноги ниже колен) без солнцезащитных средств.
В осенне-зимний период из-за недостатка солнца уровень запаса витамина D падает, что негативно влияет на фосфорно-кальциевый обмен, иммунитет и может способствовать развитию депрессии. Возможен дополнительный приём витамина D в профилактической дозе до 2000 МЕ в день. Дозы больше назначает только врач по результатам анализа крови.
Какие витамины попить зимой для укрепления иммунитета? 
От зимнего уныния. Профессор Коденцова назвала самые витаминные продукты
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть