В мандаринах много аскорбиновой кислоты. Они богаты витаминами группы B, P, K, D. Мандариновый сок содержит минералы, кальций, магний и калий. Кроме того, мандарины — это отличный антидепрессант. Не только вкус, но и цвет, и аромат вызывают ассоциации с праздником, способны поднимать настроение и «лечить» плохое настроение.
Можно ли есть мандарины на ночь?
Диетологи не рекомендуют есть мандарины перед сном, особенно во время активного похудения. Ночью метаболизм замедляется, и даже фрукты могут не полностью перевариться, а значит, вызвать вздутие и дискомфорт во время сна.
«Желательно, чтобы последний приём пищи был не позднее, чем за два-три часа до сна. Если ужинать сразу перед сном или незадолго до этого, то это может вызвать дискомфорт в желудке, нарушить качество сна, а при постоянной привычке — повлиять на суточный уровень глюкозы», — рассказала РГ врач-эндокринолог Галина Ермакова.
Также воздержаться от употребления мандаринов перед сном нужно людям с некоторыми заболеваниями. «При сахарном диабете мандарины можно включать в меню, но обязательно следует учитывать их количество. В день можно есть не более двух-трёх. В целом при диабете рекомендуется ограничение фруктов до двух средних размеров в день и употребление их в течение дня, не на ночь. Это важный момент, потому что углеводы перед сном у людей с сахарным диабетом дают утреннее повышение сахара крови», — уточнила врач.
По мнению врача-диетолога и эксперта в области здорового питания Татьяны Мещеряковой, вечером цитрусовые могут спровоцировать боли в желудке и расстройство кишечника, поэтому есть мандарины лучше до 15 часов дня. Еще важно не смешивать фрукты с любыми другими продуктами. Лучше их есть через 1,5-2 часа после завтрака или обеда, посоветовала диетолог «МК».
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть