- Что есть в сентябре, когда началось похолодание, чтобы укрепить иммунитет и не заболеть? И. Чмель, Могилев
Главное правило осеннего питания - еда должна согревать, давать энергию и витамины.
Объясняет врач-гигиенист Инга ФЕДОТКОВА: «Один из важных продуктов осеннего сезона - тыква, в которой содержится огромное количество клетчатки, витаминов, микроэлементов. В тыкве в 4-5 раз больше каротинов, чем в моркови. Также осенью переходите на чаи со специями, имбирём, лимоном или на отвар шиповника, который богат витамином С и опять же поддерживает иммунитет. Полезно употребление продуктов с высоким содержанием цинка и селена - веществ, непосредственно ответственных за иммунитет. Много селена и цинка содержится в морепродуктах, рыбе, бобовых, зелени и цельных крупах. Чтобы предотвратить попадание вирусов в организм, рекомендуется сократить потребление сахара и спиртного и есть натощак мед, обладающий противовоспалительным эффектом».
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть