- Выдерживаю пост. Как правильно перейти на обычное питание, чтобы не навредить здоровью? Л. Юнчик, Миоры
«Так как во время поста были ограничены белки и жиры животного происхождения, нельзя сразу набрасываться на еду, - предупреждает врач-диетолог, нутрициолог, специалист антивозрастной медицины Екатерина ДАВЫДОВА. - Есть необходимо небольшими порциями, вводить в рацион сначала легкоусваиваемый белок: кисломолочные продукты, яйца, рыбу, морепродукты. Откажитесь от чипсов, мучных изделий, маринадов и солений, сладких газировок, так как это слишком большая нагрузка на органы пищеварительной системы. Алкоголь тоже употреблять не следует, это может привести к развитию панкреатита, кишечной колики, к тошноте и рвоте.
Никаких жареных пикантных блюд, копченых колбасных изделий, полуфабрикатов в рационе не должно быть еще в течение месяца, дайте организму время адаптироваться. Отдавайте предпочтение растительным маслам. Салаты заправляйте сметаной, натуральным йогуртом или оливковым маслом, не майонезом. Красное мясо следует вводить в рацион спустя 3 недели после окончания поста. Обязательно помните про водный режим и достаточное количество клетчатки. Теплая жидкость, овощи и зелень помогут повысить концентрацию пищеварительных ферментов и снизить пищевую нагрузку».
Почти ЗОЖ. Какие десерты можно приготовить на Великий пост-2023 
Великий пост в графиках питания. Календарь-инфографика 
Не гречка и не винегрет... Чем разнообразить Рождественский пост? 
Немного вина и рыбные дни. Календарь питания на Великий пост-2020
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть