Существуют ли упражнения для повышения самооценки?

Статья по теме

Как перестать волноваться на работе по любому поводу?

Повышение самооценки потребует терпения. Как минимум, вам могут помочь упражнения для повышения самооценки. Эти упражнения основываются преимущественно на визуализации себя таким, каким вы хотите быть, рассказывает врач-психотерапевт Оксана БЕЛАН.

Упражнения для повышения самооценки включают также определенные положительные установки, которые вы даете сами себе. Для того, чтобы они дали результаты, важно поверить в свою способность изменяться, приобретать новые навыки.

1. Сядьте в удобное кресло, закройте глаза, расслабьтесь и представьте себя успешным, уверенным, идущим к цели в той области, которая вас интересует. Представьте последнюю ситуацию, в которой вы не отстояли себя и в воображении заставьте других считаться с вами и вашим мнением. После этого откройте глаза и скажите себе: «Я все могу, у меня все получится, потому, что я сильный, уверенный, знающий себе цену человек». Вы сразу же почувствуете себя лучше.

2. Упражнение основано на действии от противного. Представьте себе безвыходную трагическую ситуацию – самое страшное событие, которого вы так боялись. Вы свободны в своём воображении, пройдите через все трудности, используя свои положительные качества, о которых вы хорошо осведомлены. Напитайтесь той волной радости и удовольствия, которую вы испытаете в завершении испытания. Поверив в свои силы для преодоления этой ситуации,  вы обязательно найдете им применение в реальной жизни.

3. Научитесь любить себя. После каждого мало-мальски значимого поступка хвалите себя, делайте себе комплименты. Если что-то не получилось или вы где-то ошиблись, не корите себя, просто подумайте: «Да, я ошибся, со всеми бывает, в следующий раз я буду осторожнее».