Как справиться с пищевой зависимостью?

Статья по теме

Минус килограммы, плюс камни и подагра. Чем опасны модные диеты?

- Базовую потребность в пище и раздражительность от того, что она не удовлетворена, можно изучать на примере маленьких детей: когда они голодны, то плачут. Взрослые люди, когда голодны, становятся раздражительными. В принципе, любой прием пищи снимает раздражительность, но при этом нужно помнить, что физические потребности организма ограничены. В данном случае речь идет о том, что нашему организму не нужно слишком много пищи. Однако современный человек, как правило, потребляет больше продуктов, чем нужно для его физической активности. Кроме того, есть такая проблема, как «заедание» стресса, - отметил заместитель главного врача по медицинской части Минского областного клинического центра «Психиатрия-наркология» Алексей АЛЕКСАНДРОВ. - Иногда зависимый от еды человек может заставить себя отказаться от переедания, но это не означает, что он справился с зависимостью. К слову, не всегда зависимые от еды люди - полные, и не всегда избыточный вес - признак переедания. Причина может крыться в различных заболеваниях обмена веществ, и, если даже человек перестанет есть, он не начнет худеть, поэтому в таких случаях нужно выявить заболевание и заняться его лечением.

Итак, можно ли избавиться от пищевой зависимости? Во внимание нужно принимать три компонента - психологическое сопровождение человека, желающего избавиться от пищевой зависимости и поменять отношение к проблеме; корректировка режима питания; физическая нагрузка. Если исключить какой-либо компонент, например, осуществлять психологическое сопровождение, поменять режим питания, но при этом не уделять внимания физической активности, - результативность будет намного ниже. С другой стороны, если ваше питание остается интенсивным и вы, например, склонны к ночным перекусам, следует нагрузить свой организм тренировками. Ночные перекусы могут быть признаком нарушений сна, накопленного стресса, даже сексуального дискомфорта, поэтому постарайтесь изменить эти факторы риска и исключить вылазки за едой ночью.