Ридеры, мобильники, планшеты: что меньше всего портит зрение?

Электронные книги

Всего лет пять назад люди в метро сидели с книгами. Сейчас почти у всех есть «ридер» – устройство, в которое можно скопировать текст практически любого произведения. Использовать электронные книги удобно: они компактны и относительно легки, так что в отличие от увесистых бумажных томов не перегрузят вам сумку. При этом под рукой может быть не одно, а тысячи произведений – память ридеров достаточно велика. Но как такие устройства влияют на зрение?

«Большой разницы между обычной или электронной книгой нет, но только если и та, и другая качественно сделаны, – говорит врач-офтальмолог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук Светлана МИЛОВА. – Книгу с высоким качеством полиграфии читать легче, чем если она отпечатана на дешевой бумаге некачественной краской. С ридерами – то же самое: если разрешение экрана высокое, шрифт четко видно, глаза напрягаются несильно. Единственное отличие, пожалуй, в том, что «картинка» у электронных книг дает чуть больше бликов, чем бумага. Но при соблюдении элементарных правил к проблемам это не приведет».

Как и бумажные, электронные книги не следует читать при плохом освещении или в условиях тряски, например, в движущемся автобусе. Периодически нужно делать перерывы.

В отличие от обычной книги, в ридере можно выставить шрифт того размера, который для вас наиболее комфортен. Это тоже помогает уменьшить нагрузку на глаза.

Есть и еще одно преимущество электронных книг перед традиционными. «В бумажных изданиях, особенно пару десятков лет простоявших на полке, нередко поселяется пылевой клещ, который провоцирует развитие блефарита – воспаление век,– объясняет Светлана Милова.– На электронных носителях пыль в таком количестве не накапливается, так что такой проблемы не возникает».

Планшетные компьютеры

Не так давно британский хирург-ортопед Тони Кочар поделился наблюдением: с тех пор как планшетные компьютеры получили широкое распространение, увеличилось количество пациентов с жалобами на боль в шее.

При работе с компьютером, стоящим на столе, человек смотрит вперед. Планшетные устройства заставляют нас направлять взгляд вниз. Шея из-за этого находится в нефизиологичном положении. Если работа затягивается на несколько часов, происходит спазм мышц, в некоторых случаях – защемление нервных окончаний. Это и вызывает боль.

Подобную опасность несут не только планшеты, но и ноутбуки, если во время работы они расположены не на столе, а на коленях. А также – мобильные телефоны, если вы слишком часто пишете СМС.

Чтобы предупредить развитие неприятных последствий, достаточно раз в час вставать и делать простую разминку – вращать плечами, головой. Благодаря этому будут прорабатываться напряженные мышцы. И, конечно, нужно как можно меньше времени проводить с планшетом или ноутбуком вне работы.

Мобильные телефоны

Они уже давно не новинка, да и разговоры о том, вредны ли они для организма, успели поднадоесть. Более чем за десятилетие опасность электромагнитного излучения, которое исходит от мобильника, так и не была достоверно доказана. Как, впрочем, и безопасность. А вот ущерб, который чрезмерное увлечение разговорами по сотовому наносит коже лица,– для косметологов очевидный факт. Замечено: у тех, кто любит поболтать, на щеках и в районе подбородка часто появляется акне и кожное раздражение.

«В течение дня мобильный соприкасается с кармашком в сумочке, лежит на рабочем столе и на столике в кафе, мы десятки раз берем его в руки, – объясняет косметолог Арина ПЕРЕВАЛОВА. – В результате на нем оседают десятки тысяч бактерий, которые, попадая на кожу, вызывают воспаление».

Чтобы снизить риск, достаточно ежедневно протирать панель мобильного антибактериальными салфетками, почаще мыть руки и следить за порядком в сумочке. Старайтесь не вести по телефону долгих переговоров, чтобы не увеличивать контакт трубки и кожи. Можно также приобрести гарнитуру «хендс фри».