7161

Какие продукты укрощают чувство голода без вреда для здоровья?

Диетологи всего мира утверждают, что есть продукты, которые помогают не только контролировать аппетит, но и  поддерживать прекрасную физическую форму.

Яблоки.

Яблоки нормализуют  деятельность пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта. Также в яблоках содержится пектин. Благодаря большому содержанию этого вещества увеличивается действие гормона насыщения.

Врачи советуют съедать по 2-3 яблока в день.

Орехи

Орехи наполовину состоят из жиров, но, несмотря на высокую калорийность, диетологи советуют не пренебрегать этим продуктом.

Дело в том, что в орехах содержатся вещества, необходимые для выведения из организма шлаков, а их регулярное употребление способствует уменьшению развития сердечных заболеваний.

Диетологи рекомендуют съедать ежедневно не более одной горсти, поскольку орехи не относятся к разряду легкой пищи.

Яйца

Яйца содержат много полезных веществ для нашего организма: витамины А, В, которые способствуют быстрому усвоению микроэлементов. Кроме того, эти полезные вещества участвуют в обновлении клеток нервной системы, мышц, костей.

Зефир

Наличие пектина, железа, фосфора выделяет этот продукт среди других лакомств.  Зефир снижает уровень холестерина в сосудах, выводит из организма токсины, а также соли тяжелых металлов. Кроме этого,  большое количество кальция, йода и железа улучшают работу печени.

Специалисты рекомендуют употреблять зефир во второй половине дня, поскольку в это время снижаются показатели глюкозы.

Хлебцы

Польза хлебцов обусловлена большим содержанием витаминов А, В1,В2, Е бета-каротина. В хлебцах присутствуют железо, калий, кальций, натрий, магний и фосфор.

Стоит обращать внимания на хлебцы из цельнозерновой или ржаной муки грубого помола, поскольку в них не содержатся дрожжи, модифицированный крахмал, консерванты и антиокислители.

Адыгейский сыр

Адыгейский сыр улучшает работу пищеварительной системы и благотворно влияет на микрофлору кишечника. Стоит отметить, что этот продукт является еще и натуральным антидепрессантом, поскольку содержит триптофан, который нормализует работу центральной нервной системы, улучшает сон, снимает чувство беспокойства.

Горький шоколад

Для уменьшения аппетита специалисты рекомендуют употребить 2-3  небольших кусочка горького шоколада. Кроме того, горький шоколад повышает тонус организма, улучшает настроение и способствует сжиганию жира.

Вода

Стоит отметить, что вода только на время снижает чувство голода. Врачи рекомендуют для нормального функционирования внутренних систем организма выпивать  не менее  1,5л.  в день чистой воды.

Не стоит забывать, что любой продукт необходимо употреблять с умом и в разумных количествах.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно