Поехали! Как выбрать ролики

Катание на роликовых коньках - это и спорт, и способ отлично провести время. Ролики позволяют самому выбирать маршрут и формировать его по своему усмотрению. В Интернете существуют целые сообщества людей, которых объединил роллинг. Это прекрасная возможность не только поддержать свое здоровье и фигуру, но и найти новых друзей.

С чего начать

Ролики можно купить, а можно взять напрокат. Все зависит от ваших возможностей и от того, планируете ли вы кататься часто. Чтобы выбрать ролики, нужно знать, для чего они вам: параметры этого спортинвентаря различаются в зависимости от стиля катания. Лучше покупать ролики в специализированных магазинах. Есть  3 группы роликовых коньков: для начинающих, фитнеса и экстрима.

Если вы никогда раньше не стояли на роликах или опыт катания у вас небольшой – лучше купить ролики начального уровня, пояснила врач-гигиенист Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Валентина ТЕРЕШКО.

Они отлично подойдут для прогулок по парку или роллерной трассе. Хорошо подобранные ролики должны обеспечивать идеальную поддержку ступни. Примерив коньки, походите в них 10 минут. Убедитесь, что ботинок нигде не жмет. Иначе мозоли вам обеспечены. Чаще всего бюджетные модели не имеют дополнительной вентиляции, а оснащены только парой отверстий на внешней части ботинка. Поэтому для комфортного катания все же лучше немного доплатить и приобрести коньки, в которых внутренняя часть сделана из сетчатого материала. Это обеспечит вентиляцию вашим ногам.

Фитнес-ролики предназначены для динамичных прогулок. У них высокая жесткость колес. Кроме того, они могут похвастаться износоустойчивыми подшипниками и более прочной рамой.

Если слова «фрискейт», «фрирайд» и «слалом» для вас не пустой звук, значит, вам нужны ролики для экстремалов. Перед тем как выбрать такие роликовые коньки, убедитесь в надежности их конструкции. Ни в коем случае не приобретайте сомнительные «хорошие и недорогие» модели: они просто не выдержат динамичных разворотов и резких торможений. Выбирайте ролики известных и более дорогих марок.

Не экономить на защите

Для безопасного катания  не стоит забывать и про защиту – перчатки, наколенники, налокотники и шлем.

Перчатки защищают кисть руки от перелома, а ладонь - от ран благодаря жёсткой вставке. Кроме того, если правильно падать, ничего, помимо перчаток, и не потребуется. Налокотники  полезны при падении на скорости набок, например, когда ролик теряет сцепление с дорожным покрытием и проскальзывает в сторону. Наколенники защищают от прямого столкновения с асфальтом. Для начинающих роллеров особенно важен защитный шлем.

Кстати, опытные роллеры катаются только с защитой. От переломов она, может, и не защитит, но точно спасет от ссадин и смягчит ушибы. По словам хирургов, при падении на роликах часто страдают плечевые кости, локтевые суставы, кисти рук – и все потому, что роллеры легкомысленно отнеслись к своей безопасности.

Также для комфортного катания важны носки. Они служат прокладкой между ногой и ботинком ролика, сглаживают трение и уберегают от мозолей, а также впитывают влагу. Носки должны быть высокими, чтобы выступать из ботинка и предотвращать натирание голени манжетой ролика. Во-вторых, они обязаны плотно облегать ногу и быть при этом махровыми, двухслойными либо просто плотными – так они будут минимально натирать ногу. В-третьих, они не должны быть из синтетики: носки должны впитывать пот.

Собираясь покататься на роликах, выбирайте прочную и удобную одежду.  Еще один деликатный вопрос: как бороться с неприятным запахом от ботинок роликов? Так же как и кроссовки, их обязательно надо просушивать. В обувных магазинах продаются специальные аэрозоли для обуви. Эти средства уничтожают неприятный запах и обладают антигрибковым, антибактерицидным свойствами.  

Секреты хорошего катания

• Катайтесь  на твердых поверхностях, например, асфальте или бетоне. Ни в коем случае - не по лужам и песку. Оптимально - по ровной дороге, для начала выбирая прямые участки, не забывая о правилах движения. Кататься по дороге с автомобильным движением запрещено!
• Учитесь правильно падать. Основная заповедь – падать поэтапно. Сначала на колени, затем на локти, потом на запястья, поэтому на эти места и надевают защиту. Если поэтапное падение не получается – следует падать, выбрасывая вперед руки. Но не прямые, а полусогнутые, чтобы лучше амортизировать. Падение на прямую руку чревато переломом локтевого сустава и запястья. При падении на локоть вся нагрузка ложится на ключицу. На колено – велика вероятность разбить коленную чашечку. Падение назад (на ягодицы или спину) с метровой высоты чревато как минимум ушибом копчика, в более серьезных случаях – сотрясением мозга и травмами позвоночника.
• Научитесь держать правильную стойку: корпус немного наклонен вперед, одна нога на полролика впереди другой, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. При движении необходимо равномерно переносить тяжесть тела с одной ноги на другую, а при торможении распределить ее на пятки, не приподнимая при этом носка.
• Регулярно тренируйтесь. Движения необходимо выполнять плавно, резкие и внезапные остановки приводят к повреждению суставов. После тренировок на роликах хорошо сделать массаж, который уменьшит мышечное напряжение.

Для катания подходят дорожки школьных стадионов, асфальтовые площадки дворов, парков, городские велодорожки и тихие тротуары.

Кататься на роликах можно научиться самому. Но лучше взять несколько уроков под контролем инструктора. Самые опытные катальщики и тренеры падают десятки раз в день. Учитель научит правильно падать и эффективно использовать защиту, сведёт риск травмы к минимуму и поможет освоить трюки; на уроках вы найдете новых друзей и единомышленников.

Ролики не для всех

К сожалению, не всем можно кататься на роликах. Противопоказаны ролики  людям с проблемами вестибулярного аппарата, травмами головы, слабым зрением, плоскостопием 1–2 степени. В лучшем случае с травмой головного мозга, возобновить катания можно будет через 2 месяца. При нарушении зрения человеку трудно ориентироваться в пространстве во время быстрой езды.  Если человек страдает плоскостопием, рекомендуется к роликам купить специальные стельки с супинатором.