Во имя гигиены. Что поможет ухаживать за зубами?

Камни, кариес, запах изо рта — следствия плохой гигиены полости рта. И хотя мы склонны списывать многое на плохую наследственность, некачественные средства по уходу, нехватку времени — это лишь отговорки. Как сохранить зубы и дёсны в порядке, рассказывает стоматолог-терапевт Юлия Дятлова.

Как правильно чистить зубы

По статистике, люди тратят на чистку зубов около 46 секунд, хотя нужно не менее 2 минут и обязательно 2 раза в день.

Статья по теме

Чем полоскать рот?

1. Расположите зубную щётку у края десны под углом 45 градусов и совершайте по 10 выметающих движений по направлению к жевательным поверхностям как с внешней, так и с внут­ренней стороны зубов. Сначала таким образом вычищаем передние зубы верхней и нижней челюстей, затем боковые.

2. Расположите щётку вертикально, параллельно оси передних зубов, и совершайте движения от десны к режущему краю: по 10 движений на каждый зуб. Особое внимание уделяйте внутренней стороне резцов.

3. В конце очищаем жевательные поверхности зубов. Для этого совершаем возвратно-поступательные движения (вперёд-назад), вычищая каждый зуб.

Как выбрать зубную щётку

Жёсткость щетины. Желательно покупать щётки с мягкой щетиной (не со средней). Обращайте внимание на то, чтобы щетинок было не менее 1500 (это указано на обороте упаковки). Такая щётка хорошо снимает налёт, не травмируя эмаль и дёсны.

Материал щетины. С точки зрения гигиены щётки с натуральной щетиной небезопасны. Верхушки натуральных щетинок быстро расщепляются, и в них начинают размножаться бактерии. Щетинки из полиэстера или нейлона прочнее, быстрее высыхают и не накапливают микробов. К тому же верхушки щетинок более округлые, что помогает избежать микротрещин на десне.

Рабочая поверхность. Она должна накрывать сразу два или два с половиной зуба (для взрослого человека это около 30 мм).

Важно! Не забывайте менять зубную щётку каждые 3 месяца.

Улыбайтесь, это всех раздражает. Какие продукты нужны для здоровья зубов Подробнее

Как выбрать зубную пасту

Делать это надо с учётом как индивидуальных особенностей, так и региона. Там, где повышен уровень фтора в питьевой воде, не стоит приобретать фторированные пасты.

Зубные пасты делятся на:

• гигиенические (для людей со здоровыми зубами);
• лечебно-профилактические (включают микроэлементы, позволяющие предотвратить заболевания);
• противовоспалительные (содержат антисептики); можно применять только 2–3 недели, иначе будет нарушена микрофлора рта и может развиться дисбактериоз;
• с противокариозным эффектом (в составе есть фториды и кальций); эффективность заметна, если чистить зубы не менее 5 минут;
• отбеливающие (содержат бикарбонат натрия — пищевую соду); из-за высокой абразивности их рекомендуется использовать не чаще 2 раз в неделю, а при повышенной чувствительности зубов такие пасты вообще не показаны;
• для чувствительных зубов (уменьшают чувствительность, но не очищают).

Ирригатор

Наиболее щадящий прибор для качественной чистки зубов и межзубных промежутков (особенно если у вас стоят брекеты, коронки, имплантаты или большая скученность зубов). Заливайте в ирригатор воду около 40°C. Голову держите так, чтобы во время процедуры вода спокойно вытекала изо рта. Если кровит десна, сбавьте мощность и напор воды.

Монопучковая зубная щётка

У такой щётки только один пучок щетинок, благодаря чему она лучше вычищает труднодоступные места. Её используют после обычной зубной щётки, совершая круговые движения, затем вычищают межзубное пространство и десневую бороздку.

Умная гигиена. Какие современные гаджеты подойдут для ухода за зубами дома? Подробнее

Скребок для языка

Поверхность языка покрыта сосочками, между которыми скапливаются микробы, колонии бактерий, остатки пищи и отмершие клетки слизистой. Для чистки языка подойдут специальный скребок, увлажнённая зубная щётка с мягкой щетиной или чайная ложка. Расположите скребок у корня языка и совершайте слегка надавливающие движения к краю языка. Каждый раз споласкивайте скребок.

Зубная нить

Нить, или флосс, — ещё один «гаджет», очищающий межзубные промежутки. Зубные нити могут быть плоскими (для узких межзубных промежутков) или круглыми; вощёными, т. е. обработанными воском (проникают в плотные межзубные промежутки и не лохматятся), или невощёными. Они также различаются по пропитке: хлоргексидин (дезинфицирует); натрия хлорид или фтор (укрепляют эмаль); красный перец (улучшает кровоснабжение в дёснах); ментол (освежает дыхание); фруктовые ароматизаторы (оставляют приятное послевкусие).

Чтобы очистить межзубные промежутки, нужно оторвать 20–40 см нити, намотать концы на указательные пальцы и несколько раз аккуратно провести флоссом между зубами вверх-вниз, стараясь не дотрагиваться до десны. Для очищения другого межзубного промежутка надо оторвать новый кусочек нити.