Накануне. Психолог Романив назвала 8 дел, чтобы понедельник был прекрасным

Мы патологически не любим понедельники за возвращение к рабочим будням, необходимость вертеться в постоянном цейтноте и вливаться в напряженный ритм. Именно поэтому для многих людей воскресенье уже омрачено следующим днем. О восьми вещах, которые нужно сделать в конце недели, чтобы полюбить понедельник, aif.ru рассказала психолог Ольга Романив.

1. Организуйте расслабляющую ванну

Чтобы минимизировать уровень стресса, связанный с предстоящим понедельником, побалуйте себя расслабляющей ванной. Как в лучших традициях романтической мелодрамы: с пушистой пеной, ароматическими свечами с ароматом лаванды, красивой музыкой, косметической маской на лице.

2. Побалуйте себя вкусной и легкой едой

Завершайте неделю на нужной ноте, отужинав вкусной, но не тяжелой едой (иначе в понедельник будет вставать еще тяжелее). Позаботьтесь о красивой сервировке стола и дополнительных атрибутах в виде вазы с цветами, «воскресной» скатерти с привлекательным дизайном, уютного фарфорового сувенира.

3. Проведите время вне дома

Не предавайтесь грустным мыслям о неотвратимо надвигающемся понедельнике в четырех стенах. В воскресенье обязательно постарайтесь выбраться куда-то из дома с семьей или друзьями — в ближайшую кофейню или просто погулять, чтобы развеяться и зарядиться хорошим настроением.

4. Помедитируйте

Снимайте стресс и плохое настроение медитацией, на которую уйдет всего полчаса драгоценного свободного времени, но зато результат окажется довольно эффективным. Это поможет начать относиться к понедельнику, как к началу больших возможностей и новых свершений.

И жить без лекарств. Доктор Шишонин открыл, сколько надо гулять взрослому Подробнее

5. Придумайте пять позитивных дел на понедельник

Заранее сделайте понедельник приятным для себя днем, предвкушая занятия, которые обязательно реализуете для своей души. Сюда можно включить любые мелочи и пустяки, но они должны гарантировать минуты простой житейской радости: потанцевать пять минут под любимый плей-лист, прочитать двадцать страниц нового детектива, купить по дороге на работу любимый кофе, подложить любовную записку второй половинке в пиджак, порадовать ребенка брелоком с любимым персонажем.

6. Переберите фотографии, вызывающие теплые чувства

Врывайтесь в понедельник с хорошим настроением. Переберите старые фотографии в альбоме или памяти смартфона, которые вызывают приятные чувства. Это могут быть снимки с последнего отдыха, вечеринки или просто забавное фото любимого кота.

7. Напишите себе письмо

В воскресенье напишите себе короткое письмо с жизнеутверждающими фразами. Например «У тебя все сегодня получится!» (на случай сложного проекта на работе) или «Не сомневайся, сегодня случится что-то невероятно классное» или даже «Улыбнись, пожалуйста, ведь ты — классный человек!» В понедельник прочитайте письмо, прикрепленное магнитом на холодильнике, и жизнь заиграет новыми красками.

8. Посмотрите смешной ролик или комедию

У каждого из нас есть такие провокационные комедии или ролики, которые заставляют разъезжаться губы в улыбке против воли. Используйте их в воскресенье для того, чтобы посмешить себя, а заодно ищите новые идеи, которые заставят улыбаться и хохотать. Прилив эндорфинов как раз к понедельнику гарантирован!