Избавляемся от комплексов. Как побороть мечты об идеальной, безукоризненной внешности

Откуда что берется?

В кабинете психолога можно услышать такие признания: «Я стесняюсь своего тела: оно некрасивое, большое (толстое, рыхлое, непропорциональное), мне в нём некомфортно, я не люблю себя таким».

За этим недовольством скрыты мечты об идеальной, безукоризненной внешности. Мы живём в мире, где навязывается стандартизированная красота, отретушированная в Фотошопе. Нам внушают, что только в этом случае мы будем признаны, успешны, окружены восхищением и любовью. Эта установка родом из детства, когда мы очень хотели чувствовать родительскую любовь и принятие, в то время как нас оценивали, критиковали и сравнивали с другими. В этой установке таится безнадёжный тупик. Получается, что любят лишь безоговорочно привлекательных и безупречных, а будучи таким, какой он есть, человек недостоин любви. Но это не так! Людей любят разными: обычными, «неотретушированными», что постоянно доказывает нам жизнь.

Цельный образ

Только мы сами замечаем, что морщинка на лбу стала глубже, руки могли бы быть поизящнее, нос - потоньше, живот - поменьше, грудь - побольше, спина - поуже, ноги - длиннее, а волосы - гуще, и переживаем из-за этого. Другие люди не воспринимают нас по частям и не разглядывают под лупой. Они видят нас целиком, такими, какие мы есть, - именно с такими руками и такой спиной. Для каждого человека мы либо привлекательны, либо нет, и в этом нет никакой трагедии.

Никто другой, кроме вас, не вправе оценивать ваше тело. Восхищаться, любить - да, относиться критически - нет. Если вы с вашей внешностью кому-то не нравитесь, это не ваши проблемы - тот человек может просто отойти от вас на достаточное расстояние и не мучиться.

Балуйте себя!

Худшее, что вы можете сделать, - продолжать сравнивать себя с другими, искать в себе изъяны и несовершенства и думать, что вы чем-то хуже других. Никто из нас не идеален. Позвольте себе быть собой.

Это просто тело, и оно такое, какое есть. Воспринимайте его как вариант видового разнообразия, а не как недостаток. Своё тело можно совершенствовать, лелеять и ублажать.

Как вы можете позаботиться о своем теле, чем его побаловать? Что вызывает у вас приятные телесные ощущения и удовольствие? Используйте все доступные способы, чтобы помочь телу расслабиться, почувствовать себя более лёгким и свободным: ванну, кремы, массаж, танцы, пешие прогулки, йогу или даже минутную утреннюю «планку». Заботясь о своём теле, вы станете лучше к нему относиться: невозможно не полюбить то, к чему мы привязаны эмоционально.

Личное мнение

Актриса Екатерина СЕМЕНОВА:

- Конечно, это очень тяжело - бороться с собственными комплексами. Легче всего сказать человеку: «Полюби себя!» Но это же огромный труд! Избавлением от комплексов нужно заниматься с детства.

Ирина ЧЕСНОВА