Идем в баню! Может ли регулярная баня улучшить циркуляцию крови

Про искусство парения рассказывает чемпион Минска по коллективному парению 2025 года, пар-мастер банной студии Денис ПАВЛЕНКО.

– Мне с детства нравилась баня, я мог провести там время с отцом, пообщаться в мужской компании – мы ходили в общественные бани каждую неделю. Но мужики постоянно поддавали пара так, что уши сворачивались в трубочку – вот это не нравилось.

В более осознанном возрасте я попал в баню, где была температура градусов 60 и влажность тоже около 60%, чесночный пар, травы. Это завораживало, и я понял, что баня – это не про обжигающий жар, а про комфорт и расслабление. Ощутил на себе, что веники могут быть мягенькими, что они дарят тепло и легкий массаж, тело как будто парит, появляется легкое головокружение. Я начал искать информацию, прошел обучение и со временем стал профессиональным банщиком.

НЕ ЗАПАРИВАТЬСЯ

– Банная индустрия Беларуси шагнула вперёд. На банных встречах в общественных банях рассказывают, как парить, проводят спа-ритуалы. Появилось много различных чемпионатов. В этом году, например, я победил в II чемпионате Минска по коллективному парению. Коллективное парение – это когда 30–40 человек одновременно заходят в парную и банщик должен согреть всю эту большую компанию различными техниками – веерами, вениками, полотенцами, флагами, опахалами, – упаковав всё это в красивую тематическую программу. Здесь, как и в любых других соревнованиях, важно шоу. И все больше людей понимают, что такое «правильная баня».

Статья по теме

Первый пар. Педиатр Попова рассказала, нужна ли баня детям

Это место очищения, погружения в себя. Когда навалились проблемы, иди в баню, и после хорошего прогрева, качественного расслабления и перезагрузки мозга ты, возможно, и найдешь решение. Баня помогает пережить сложные эмоциональные моменты, люди плачут во время парения, проживая какие-то особенные состояния. Задача пар-мастера – расслабить человека так, чтобы он мог отпустить себя, отключить голову.

Регулярная баня (раз в неделю или в месяц) улучшает циркуляцию крови, ускоряет обмен веществ, способствует очищению кожи, организма в целом, укрепляет иммунитет. Различные травы – эвкалипт, мята, мелисса – помогают восстановиться эмоционально. Веники подбираются тоже под запрос: дубовые оказывают противовоспалительное действие, березовые улучшают иммунитет, липовые помогают при головной боли, а хвойные – от болей в спине. Подбирается температура 60 градусов, влажность – от 40 до 60%, это самые комфортные условия, когда пар не обжигает и в парной можно находиться достаточно долго.

Но если у человека сердечно-сосудистые заболевания, заболевания дыхательной системы, то перед посещением бани лучше консультироваться с врачом.

ВЕНИК И ПРЯНИК

– Чего не надо делать в бане?

- Мы не рекомендуем пить алкоголь в бане. Человек будет не в состоянии нормально погреться, расслабиться. После бани можно утолить жажду, но на этом всё. Не рекомендую наедаться, приезжать слишком сытым, потому что в парной будет тяжело дышать - лучше приезжать голодным. Можно устроить себе легкий перекус - например, мы предлагаем сок, чай, сушки, пряники, чтобы сбить чувство голода.  

«Идите в баню!» Дерматолог рассказал, как подготовить кожу к весне Подробнее

–  Что надо учесть при строительстве бани?

– Это самая сложная история. Надо правильно выбрать оборудование, подобрать печь, камни, учесть хорошую вентиляцию, продумать, чтобы была циркуляция воздуха. Например, хорошо, когда есть окно в парной для залпового проветривания, и человек гораздо дольше времени может провести в парной. Также важно продумать канализацию, чтобы в парной можно было проводить различные спа-ритуалы, например охлаждать человека в моменте. Надо продумать гигиену парной, чтобы можно было хорошо её вымыть.

Ну и очень важна безопасность бани, потому что зачастую при строительстве дымоходов или печей многие факторы упускаются. Был у меня случай: ребята установили печку в домашнюю баню, но неправильно сконструировали дымоход, при хорошем разогреве бани материал трубы стал тлеть, и начался пожар. Благо, что вовремя потушили, никто не пострадал и баня не сгорела. Важно при строительстве правильно выбрать специалистов, чтобы не пришлось потом переделывать.

Это интересно!

Отвар для хаммама по рецепту Сулеймана Великолепного:

– лепестки роз (увлажняют кожу);
– эвкалипт (очищает дыхание);
– масло апельсина (бодрит).

Французский букет для банного отвара от маркизы де Пампадур:

– лаванда (расслабляет);
– розмарин (омолаживает кожу);
– вербена (дает приятный аромат).

Любимая смесь для бани от Леонардо да Винчи:

– шалфей (улучшает память);
– мята (освежает);
– кедровая смола (для лёгкого дыхания).