Зачем нужно хобби. Как сохранить бодрость духа на пенсии?

«Время подходит к пенсии. Читаю в «АиФ» советы, чем заняться на заслуженном отдыхе, но ничто меня не вдохновляет. У меня никогда не было хобби, которому я смогу посвятить теперь свободные дни: только работа, которая занимала все мое время. Я не хочу становиться ни пасечником, ни танцором. Я не понимаю, зачем мне учиться пользоваться компьютером, если от него портится зрение, зачем мне покупать краски, если я не умею рисовать. Так что на самом деле все не так просто…» Такое настроение у многих людей, приближающихся к пенсионному возрасту. Попробуем ответить на вопрос «зачем».

Зачем играть?

Думаете, компьютерные игры лишь портят зрение? А вот и нет! Некоторые «игрушки» могут сослужить хорошую службу мозгу. Например, полезная компьютерная игра - тетрис. Она обладает свойством блокировать неприятные воспоминания, что особенно актуально для людей с посттравматическим синдромом. А что касается негативного влияния компьютерных игр на зрение, то его легко избежать. Просто уделяйте играм не больше 10 минут за раз - тогда глаза не пострадают.

Зачем рисовать?

Этот вид творчества улучшает память и стимулирует работу мозга. К тому же творчество помогает преодолеть печальные мысли. Не умеете рисовать? Ничего страшного! Раскрашивайте готовые рисунки. В последнее время раскраски для взрослых стали очень популярны. Психологи считают, что раскрашивание снимает стресс и помогает принимать взвешенные решения.

Зачем петь?

Научно доказанный факт: хоровое пение не только улучшает настроение, но и усиливает иммунитет. В ходе эксперимента ученые брали у испытуемых анализ слюны до и после группового пения и оценивали изменения гормонов и иммунных белков. В результате специалисты обнаружили, что всего час пения приводит к значительному снижению содержания гормонов стресса, таких как кортизол, и увеличению количества иммунных белков, повышающих способность организма противостоять заболеваниям.

Зачем вязать?

Вязание - одно из самых полезных увлечений. Когда вы размеренно двигаете спицами, вы расслабляетесь не только психологически, но и на уровне физиологии. Учёные давно заметили, что во время монотонной работы у людей снижается артериальное давление, дыхание становится более глубоким, а сердечный ритм приходит в норму.

Кроме того, вязание заставляет проявлять творческую активность и повышает самооценку, ведь так приятно, когда окружающие с восторгом разглядывают свитер, шарфик или салфеточку ручной работы. Поэтому неудивительно, что любители вязания реже сталкиваются с депрессией.

К тому же, те, кто не расстаётся с клубком и спицами, реже страдают от старческого слабоумия. Специалисты объясняют это связью между мелкой моторикой и определёнными областями мозга.

Ну и, наконец, вязание заставляет забыть о страхах и тревогах. Учёные усадили добровольцев перед телевизором и показали им фильмы, изобилующие сценами насилия. При этом часть испытуемых просто смотрели на экран, а другие ещё и вязали. Оказалось, что у тех, кто обходился без вязания, отмечен повышенный уровень стресса после просмотра страшного кино. Зато те, кто увлечённо считал петли, практически не испугались - сцены насилия не затронули эмоционального состояния вязальщиков и быстро улетучились из их памяти.

Ольга ТУМАНОВА