Вернуть молодость? «Все стремятся жить долго, никто не хочет стареть…»

Статья по теме

Академик Скулачёв: «Единственный способ замедлить старение – недоедать»

Мы продолжаем беседовать с доцентом кафедры геронтологии Белорусской медицинской академии последипломного образования, кандидатом  медицинских наук Любовью ВОРОНИНОЙ о феномене с весьма красноречивым названием «уклонение от смерти», а также о более знакомых и понятных аспектах нашей жизни - например,  об экологии, о нюансах правильного питания и о том, как самостоятельно регулировать метаболические процессы.

- Любовь Петровна, так что же это за феномен такой - «уклонение от смерти»?

- Говоря об этом феномене, имеют в виду закономерность: факторы, являющиеся негативными для человека в возрасте 50-80 лет, перестают оказывать влияние на долгожителей. Это в первую очередь повышенное артериальное давление, высокий уровень глюкозы и холестерина, избыточный вес и прочее.  Есть удивительные примеры из практики. Скажем, у части лиц старше 90 лет вдруг самостоятельно нормализуются разные параметры - например, артериальное давление, уровень глюкозы в крови, показатели перекисного окисления. В геронтологии, как ни в одной другой науке, перемешаны научные факты и домыслы, фантазии, эмпирические знания и откровенное вранье. Поэтому далее - всего лишь гипотезы, но они имеют право на существование. И вот одна из них: если бы человеческая жизнь смогла перешагнуть 100-летний рубеж, то включился бы следующий клеточный цикл, началось бы повторное развитие организма и, соответственно, его естественное омоложение. В качестве примера часто приводят третью смену зубов, возрождение репродуктивной функции, восстановление цвета волос. Пока попытки запустить подобные механизмы связаны с изучением гена Nanog*, отвечающего за возможности омоложения клеток вплоть до превращения их в стволовые.

Экология

-  Ухудшение экологии вносит свою лепту в рост заболеваемости и возникновение мутагенных эффектов. Но если у организма хорошая оксидативная защита (достаточный уровень витаминов и ферментов), он справляется с подобной угрозой. В таких случаях нежелательно испытывать другие стрессы (главные из них - психоэмоциональные). Такие застойные очаги возбуждения в коре мозга (особенно при депрессиях) наносят больше вреда организму. И это уже не гипотеза, а факт. Доказано: ухудшается эндокринный баланс, нарушаются процессы деления и дифференциации клеток, падает иммунитет. Отсюда вопрос: что хуже? Кстати, сто лет назад экология была лучше - а продолжительность жизни намного ниже.

Наследственность

- В какой-то мере - да. В  этом проблема подбора геропротекторов. К сожалению, данные,  получаемые в экспериментах на животных, мало подходят к человеческой популяции. Как ни крути, а Homo sapiens - не просто биологический механизм. В ходе различных экспериментов можно свободно увеличить продолжительность жизни животных до 40% (представьте:  жизнь человека - увеличить на 30-40 лет!), но если говорить о людях, то встает много вопросов… В том числе что превалирует в нашем организме - наследственность или изменчивость. Если генетику изменить практически невозможно, то влияние внешних факторов: среды, окружения, образа жизни, особенностей питания - действительно составляет более 50% здоровья, а значит, у нас есть больше возможностей для развития, совершенствования и продления жизни в конечном итоге. Исследователи всего мира согласны с тем, что на первом месте оказываются ментальные и психоэмоциональные факторы: приверженность интересам семьи, клана или компании (в  Японии), уровень доходов (в США) и только потом -  диетические предпочтения и склонность к вредным привычкам на протяжении всей жизни.

Питание

- Питание обязательно должно быть в удовольствие, есть нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек - совершая 25-27 жевательных движений, желательно мясо практически полностью заменить рыбой, ограничить животные жиры и ввести в рацион как можно более разнообразные продукты. Очень полезны салатный перец, финики, инжир, руккола, миндаль, продукты пчеловодства (по возможности используйте постоянно вместо сахара). Если вы знаете витаминный состав своей крови - необходимо принимать недостающие витамины. Если нет, используйте биодобавки - это тоже разнообразит питание. Не забывайте, что у жителей нашей страны наблюдается заметная  нехватка многих микро- и макроэлементов.

Физкультура

- Насколько важна физическая нагрузка?

- Физическая нагрузка должна присутствовать постоянно, всю жизнь - если, конечно, вы  хотите сохранить такой уровень обмена углеводов и липидов, как в молодости. Что это будет - 30-45 мин. интенсивных упражнений или 1-1,5 часа плавной нагрузки, решайте сами. Включайте статические и аэробные упражнения  с меняющимися формой и ритмом движений (для тренировки подкорковых структур), растяжку (для улучшения состояния суставов, связок, сухожилий) и дыхательные гимнастики (по методу Стрельниковой, Бутейко), а также  используйте дыхательные тренажеры (для сохранения выработки нейромедиаторов). Все вышеперечисленные нагрузки внесут огромный вклад в сохранение здоровья и продление качественной жизни.

Ирина КЛЕНОВА